Programmes minceur : quel régime adopter ?

Définition du programme minceur

Un programme minceur est un ensemble de mesures qui visent à favoriser une perte de poids durable et de façon saine. Ces mesures peuvent comprendre diverses actions, telles qu’une alimentation spécifique, la pratique d’activités physiques, la prise de compléments alimentaires et des changements au niveau de certaines habitudes.

Le principal objectif du programme minceur et d’entraîner une perte de poids en brûlant plus de calories que ce que vous consommez au quotidien.

Le déficit calorique engendré par les régimes minceur permet de brûler les graisses stockées pour produire l’énergie dont le corps a besoin. Pour ce faire, le programme minceur doit être élaboré et conçu en prenant en compte un certain nombre de paramètres tels que le profil, les objectifs, le rythme de vie, les habitudes et les éventuelles restrictions alimentaires de la personne souhaitant perdre du poids.

Il existe une multitude de programmes minceur, chacun ayant ses propres spécificités, ses avantages et ses inconvénients. Certains programmes sont destinés à être suivis sur une période spécifique, tandis que d’autres sont pensés pour être suivis sur le long terme.

Pour qu’un régime minceur soit réellement efficace, il doit être personnalisé pour s’adapter à vos réels besoins et il doit aussi être bénéfique pour votre santé. C’est pourquoi il est fortement recommandé de faire appel à un professionnel de la santé avant d’entamer un programme minceur.

Les différents types de programme minceur

De nos jours, les diététiciens et les nutritionnistes s’attachent à élaborer des menus originaux et personnalisables. Le but ? Répondre à une demande exigeante et éclectique. En effet, les besoins alimentaires de chacun varient. Ils dépendent généralement du profil de l’individu (âge, sexe, poids, pathologies, etc.). Vous désirez commencer une cure ? Voici quelques propositions de rééquilibrage (maigrir, stabiliser, etc.).

Le régime hypocalorique

Le régime hypocalorique est un régime visant à réduire l’apport calorique quotidien ainsi que les quantités d’aliments consommés.
Le principe de ce régime consiste à limiter la consommation de glucides et de matières grasses et à favoriser des aliments à faible densité énergétique.

Les objectifs

Les principaux objectifs d’un régime hypocalorique sont les suivants :

• créer un déficit calorique ;
• favoriser la perte de poids de façon sûre et durable ;
• réduire la masse graisseuse ;
• améliorer la santé ;
• promouvoir un mode de vie sain.

Les moyens

Il existe plusieurs mesures qui permettent de faire un régime hypocalorique :

• réduire les portions consommées au quotidien ;
• limiter la consommation des aliments riches en calories ;
• favoriser les légumes et les fruits ;
• limiter au maximum la consommation de sucre ;
• pratiquer une activité physique.

Les menus types

Les menus types d’un régime hypocalorique peuvent varier en fonction des préférences alimentaires, des objectifs et des besoins individuels. Cependant, voici un exemple menu type pour une journée :

Petit-déjeuner :

• 1 portion de céréales complètes ;
• 1 fruit frais ;
• 1 tasse de thé ou de café noir sans sucre ajouté.

Déjeuner :

• Salade verte avec des légumes et du poulet grillé ou du thon ;
• 1 fruit frais ;
• 1 yaourt faible en matières grasses ou une portion de fromage blanc.

Collation :

• une pomme ;
• une poignée d’amandes

Dîner :

• une portion de poisson grillé ou cuit au four avec des légumes ;
• une portion de riz brun ;
• un fruit frais.

Il est important de noter que les quantités d’aliments dépendent des besoins et du profil de chaque individu.

Nos conseils

Voici nos conseils pour réussir votre régime hypocalorique :

• établir des objectifs réalistes et réalisables pour maintenir votre motivation sur le long terme ;
• éviter les régimes hypocaloriques trop restrictifs qui peuvent être difficiles à suivre ;
• planifier les repas à l’avance afin d’éviter les écarts et de s’assurer de suivre le régime de façon cohérente ;
• manger lentement et savourer les aliments peut aider à créer un sentiment de satiété ;
• pratiquer une activité physique régulière.

Notre avis sur le régime hypocalorique

Le régime hypocalorique est un moyen efficace de perdre du poids, de réduire la masse graisseuse et de limiter les risques de maladies associées au surpoids et à l’obésité.

Le régime hypocalorique crée un déficit calorique en consommant moins de calories que l’on en dépense. Ainsi, la perte de poids dépend principalement de la quantité de calories consommées au quotidien. En maintenant un déficit calorique cohérent, la perte de poids constatée est progressive et durable.

Les résultats obtenus à la suite d’un régime hypocalorique peuvent varier en fonction des individus. Ils peuvent être plus ou moins rapides et sont optimisés par la pratique d’une activité physique régulière.

Dans le cadre du programme minceur hypocalorique, un changement des habitudes alimentaires et du mode de vie est nécessaire pour obtenir des résultats durables. Il est important d’adopter des habitudes saines et de pratiquer du sport pour éviter l’effet yoyo.

Les régimes hypocaloriques extrêmes et les restrictions caloriques excessives peuvent nuire à la santé, entraîner une perte musculaire et causer des carences nutritionnelles. Il est fortement recommandé de consulter un nutritionniste pour élaborer un régime adapté à vos besoins.

Le régime hyperprotéiné

Ce régime alimentaire consiste à favoriser la consommation d’aliments riches en protéines et à éviter les lipides et les glucides.
Qualifié de régime « low carb », le régime hyperprotéiné se compose de trois phases, dont la première supprime toute consommation de sucre ou de gras. Par la suite, ces derniers sont progressivement réintégrés dans l’alimentation.

Les objectifs

Les objectifs du régime hyperprotéiné incluent généralement les éléments suivants :

• favoriser la perte de poids ;
• le maintien de la masse musculaire ;
• améliorer la composition corporelle en réduisant les graisses et en augmentant la masse musculaire ;
• le contrôle de l’appétit grâce aux protéines qui ont tendance à rassasier plus longtemps que les glucides ou les lipides. Cela permet de réduire l’appétit et de contrôler les fringales.

Les moyens

Plusieurs moyens existent pour suivre un programme hyperprotéiné :

• les substituts de repas hyperprotéinés permettent de fournir de très hautes quantités de protéines tout en limitant le nombre de calories consommées ;
• les régimes à base de viande (viande rouge, poisson, poulet, et autres) sont riches en protéines et ont une faible teneur en glucide ;
• les régimes à base de protéines végétales sont riches en protéines et sont une alternative pour les végétariens et les végans.

Les menus types

Les menus types d’un régime hyperprotéiné peuvent varier selon la méthode choisie pour suivre le régime. Voici un exemple de menu type d’une journée pour un régime hyperprotéiné à base de viande :

• Petit-déjeuner : Omelette aux épinards et au fromage de chèvre, accompagnée de tranches de jambon.
• Collation : Yaourt grec nature avec des noix.
• Déjeuner : Salade de poulet grillé, avec des légumes verts, des tomates, des oignons et des graines de tournesol, assaisonnée avec de l’huile d’olive et du vinaigre balsamique.
• Collation : Barre protéinée.
• Dîner : Steak grillé, accompagné d’asperges grillées et de brocolis cuits à la vapeur.

Il est important de noter que les besoins nutritionnels varient d’une personne à l’autre et que les menus doivent être adaptés en conséquence.

Conseils

Voici nos conseils pour réussir votre régime hyperprotéiné :

• consulter un médecin pour déterminer si ce régime est adapté pour vous et bénéficier de conseils sur la manière de le suivre de façon sûre ;
• varier les sources de protéines pour éviter les carences nutritionnelles ;
• manger suffisamment de légumes ;
• boire suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation que peut entraîner une consommation élevée de protéines ;
• s’assurer de respecter les quantités de protéines recommandées ;
• éviter de suivre ce régime sur une période prolongée afin d’éviter d’éventuelles carences nutritionnelles.

Notre avis sur le régime hyperprotéiné

Le régime hyperprotéiné est une solution efficace pour perdre du poids rapidement. Cette méthode s’appuie sur une augmentation de la consommation de protéines et une diminution des quantités de glucides et de lipides consommées.

Il est recommandé d’éviter de suivre ce régime sur de longues périodes, d’ailleurs, certains experts en nutrition remettent en question son efficacité à long terme.

Les résultats obtenus grâce au régime hyperprotéiné peuvent fortement varier d’une personne à une autre. En fonction des différents profils, de la nature des aliments consommés, de la pratique ou non d’une activité physique et des habitudes quotidiennes, le régime peut s’avérer plus ou moins efficace.

 Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de suivre un régime hyperprotéiné, en particulier si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments.

Le régime kéto

Le régime kéto fait partie des plus restrictifs et propose une approche différente pour la perte de poids. Son principe consiste à limiter au maximum la portion de glucides contenue dans l’alimentation quotidienne. Il repose sur un ratio de 70 à 80 % de lipides, de 20 à 25 % de protéines et de 5 à 10 % de glucides.

Les objectifs

Les objectifs du régime kéto incluent :

• une perte de poids rapide ;
• une amélioration de la santé métabolique en réduisant les niveaux de sucre dans le sang, d’insuline et de triglycérides ;
• une amélioration de la santé du cerveau en améliorant la fonction cognitive et en protégeant les neurones ;
• une réduction des inflammations en réduisant l’apport de glucides et en augmentant la consommation de bons lipides tels que les acides gras oméga-3 .

Les moyens

Il existe plusieurs moyens de suivre un régime kéto :

• adopter un régime alimentaire riche en graisses, avec une quantité modérée de protéines et avec une très faible quantité de glucides ;
• les compléments alimentaires peuvent aider à atteindre la cétose plus rapidement ;
• utiliser des applications mobiles spécialement conçues pour aider à suivre un régime kéto ;
• opter pour le coaching en ligne pour bénéficier de conseils pertinents.

Les menus types

Les menus types du régime kéto sont basés sur des aliments riches en graisses et pauvres en glucides. Voici quelques exemples de repas pour un régime kéto :

Petit déjeuner :

• Œufs brouillés avec du fromage et des légumes faibles en glucides tels que les épinards, les champignons ou les poivrons.
• Yaourt grec avec des noix et des baies.

Déjeuner :

• Salade de poulet grillé avec des légumes verts, de l’avocat et une vinaigrette riche en matières grasses.
• Poisson grillé avec des légumes cuits à la vapeur et une cuillère à soupe d’huile d’olive.

Dîner :

• Steak grillé avec du brocoli cuit à la vapeur et une sauce à la crème.
• Saumon grillé avec une salade de roquette et une vinaigrette à base d’huile d’olive.

Collations :

• Fromage avec des légumes tels que les concombres, les céleris ou les poivrons.
• Noix mélangées avec des graines de tournesol et de citrouille.

Il est important de noter que chaque personne a des besoins nutritionnels différents et que les quantités et les aliments peuvent varier en fonction de ces besoins. Il est également recommandé de consulter un professionnel de la santé pour établir un plan alimentaire personnalisé en fonction de votre condition physique, de votre objectif de perte de poids et de vos antécédents médicaux.

Conseils

Voici nos conseils pour réussir un régime kéto :

• se renseigner pour bien comprendre les principes de base du régime pour adapter son alimentation ;
• planifier et préparer les repas à l’avance pour tenir le régime plus facilement ;
• limiter la consommation de glucides ;
• augmenter la consommation de graisses saines ;
• surveiller l’apport en protéines pour ne pas dépasser les quantités recommandées ;
• boire suffisamment d’eau pendant le régime pour rester hydraté et prévenir la constipation ;
• consulter un professionnel de la santé avant de commencer le régime kéto.

Notre avis

Le régime kéto est très populaire pour la perte de poids. Il a été démontré que ce régime est très efficace sur le court terme, qu’il est bénéfique pour la santé et qu’il pouvait réduire les risques de certaines maladies telles que la glycémie, la tension artérielle et le cholestérol.

Il faut noter que le régime kéto est difficile à suivre sur le long terme et que les résultats obtenus peuvent fortement varier.

Les personnes qui ne sont pas habituées à manger des aliments riches en graisses peuvent trouver des difficultés pour tenir ce régime. Aussi, les risques de souffrir de carences restent assez élevés.

Il est fortement recommandé de demander conseil auprès d’un nutritionniste ou d’un professionnel de la santé pour obtenir de bons résultats en toute sécurité.

Le régime Natman

Le régime Natman est une méthode qui permet de perdre du poids très rapidement. Il s’agit d’un régime strict qui s’étale sur une durée de 4 jours. Au cours de ce délai, vous pourrez consommer des protéines maigres, des légumes verts ainsi que des fruits qui ont une faible teneur en sucre.

Les objectifs

Le régime Natman est un régime hypocalorique qui est censé aider à perdre du poids rapidement en limitant l’apport calorique quotidien. Les objectifs de ce régime sont donc principalement axés sur la perte de poids rapide.

Le régime Natman est conçu pour être suivi sur une courte période, généralement 4 jours, et peut conduire à une perte de poids de 3 à 4 kilos, selon les témoignages de certaines personnes. Cependant, il est important de noter que cette perte de poids rapide peut être due à la perte de masse musculaire et d’eau, plutôt qu’à la perte de graisse.

Les moyens

Le régime Natman repose sur une alimentation bien spécifique. Pour le suivre, il est important de respecter les menus proposés et de limiter l’apport calorique quotidien. Voici les principaux moyens de suivre un régime Natman :

• suivre les menus proposés : Le régime Natman propose des menus pour chaque jour de la semaine, qui sont basés sur une consommation élevée de protéines et de fibres. Il est important de suivre ces menus à la lettre, en respectant les quantités et les aliments proposés ;
• limiter les apports caloriques : Le régime Natman est un régime hypocalorique, donc il est important de limiter les apports caloriques quotidiens en suivant les menus proposés ;
• boire suffisamment d’eau : Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour aider à éliminer les toxines et à éviter la déshydratation ;
• éviter les aliments interdits : Le régime Natman interdit certains aliments, notamment les graisses, les sucres, les céréales et les féculents. Il est important de les éviter pour obtenir les résultats escomptés ;
• faire de l’exercice physique : Le régime Natman recommande également de pratiquer une activité physique régulière pour aider à brûler des calories et à maintenir une bonne santé.

Les menus types

Le régime Natman propose des menus spécifiques pour chaque jour de la semaine sur une durée de 4 jours. Voici un exemple de menus types pour une journée :

Jour 1 :

• Petit déjeuner : thé ou café sans sucre, 1 tranche de pain complet grillé, 1 œuf à la coque.
• Déjeuner : 100g de poulet grillé, 1 tomate, 1 pomme.
• Dîner : 100g de steak grillé, salade verte à volonté, 1 fruit.

Jour 2 :

• Petit déjeuner : thé ou café sans sucre, 1 tranche de pain complet grillé, 1 œuf brouillé.
• Déjeuner : 2 tranches de jambon, 1 yaourt nature sans sucre, 1 fruit.
• Dîner : 2 oeufs durs, épinards à volonté, 1 fruit.

Jour 3 :

• Petit déjeuner : thé ou café sans sucre, 1 tranche de pain complet grillé, 30g de fromage à pâte dure.
• Déjeuner : 1 steak grillé, salade verte à volonté, 1 fruit.
• Dîner : jambon grillé à volonté, 1 yaourt nature sans sucre, 1 fruit.

Jour 4 :

• Petit déjeuner : thé ou café sans sucre, 1 tranche de pain complet grillé, 1 œuf à la coque.
• Déjeuner : 1 œuf dur, carottes râpées à volonté, 1 fromage blanc à 0% de matière grasse.
• Dîner : 1 steak grillé, salade verte et céleri à volonté, 1 fruit.

Il est important de noter que les menus proposés dans le régime Natman sont très restrictifs et ne fournissent pas tous les nutriments nécessaires à une alimentation équilibrée sur une longue période. Par conséquent, il est recommandé de ne pas prolonger ce régime au-delà des 4 jours recommandés.

Conseils

Si vous décidez de suivre le régime Natman, voici quelques conseils pour vous aider à réussir :

• il est important de respecter scrupuleusement les menus du régime et de ne faire aucun écart pour obtenir de meilleurs résultats ;
• boire beaucoup d’eau est essentiel pour maintenir une bonne hydratation au cours du régime et favoriser la perte de poids ;
• éviter les aliments interdits ;
• respecter la durée du régime et ne pas dépasser les 4 jours recommandées ;
• en cas de problème de santé ou de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un médecin.

Notre avis

Le régime Natman permet de perdre du poids rapidement tout en mangeant des aliments sains et équilibrés. Le régime est très apprécié pour sa simplicité et sa facilité d’exécution. Les menus sont clairement définis et faciles à suivre, ce qui évite toute confusion ou frustration.

Le régime Natman permet également de réduire l’apport calorique de manière significative, ce qui est essentiel pour perdre du poids. Les aliments riches en protéines permettent de maintenir la masse musculaire tout en favorisant la combustion des graisses.

Le régime Natman peut être une bonne option pour les personnes qui souhaitent perdre du poids rapidement avant un événement spécial. Les menus riches en protéines et en légumes sont très rassasiants, ce qui permet de ne pas ressentir la faim et de tenir jusqu’au prochain repas sans grignoter.

Cependant, il est important de souligner que le régime Natman doit être suivi sur une période limitée de 4 jours, car il peut entraîner une carence en nutriments si suivi sur une période plus longue. Il est également important de noter que ce régime ne doit pas être suivi par les personnes souffrant de maladies chroniques ou ayant des besoins nutritionnels particuliers.

Un programme minceur rapide, c’est possible ?

Votre objectif est de maigrir en une semaine ? Dans ce contexte, il est recommandé de suivre une cure sévère. Restez néanmoins prudent. Les diètes restrictives ne durent que quelques jours. En effet, un déficit calorique trop important provoque des complications. Gardez à l’esprit que votre santé prévaut sur vos attentes. Trois solutions s’offrent à vous : le régime cétogène, le régime détox et le régime du cosmonaute.

Un menu cétogène (communément appelé kéto) augmente l’activité de votre métabolisme. Il se compose essentiellement de lipides. En supprimant les glucides, vous forcez votre foie à produire des corps cétoniques et à brûler des calories.

Le régime détox, lui, consiste à ingurgiter principalement des légumes et des fruits (salades, jus, smoothie, etc.) durant quelques jours. Le but de cette méthode est de purifier votre organisme.

Le programme du cosmonaute est un régime hypocalorique. Il proscrit les matières grasses (huile, beurre, etc.).

Les programmes minceur rapides

Qu’est-ce qu’un programme minceur rapide ? Les programmes minceur rapides ne sont rien d’autre que des régimes axés sur 3 […]

Un programme minceur efficace, cela existe ?

Avant d’adhérer à un programme, vous voulez vous assurer de la fiabilité du processus ? Sachez que vous obtiendrez des résultats seulement si votre régime est élaboré selon vos besoins (apports énergétiques, micronutriments, etc.). En effet, une cure repose sur un rééquilibrage alimentaire individualisé. Généralement, pour garantir l’efficacité d’une diète, le professionnel de la santé doit déterminer le profil de la personne (âge, habitudes, exercices, mobilité, risques, etc.).

Mais la restructuration de votre mode de consommation ne suffit pas. Vous devez impérativement reprendre une activité sportive (course, marche, etc.). En effet, en tonifiant votre silhouette (coaching à domicile, abonnement à la salle, etc.), vous favorisez l’élimination des graisses.

Les programmes minceur efficaces

Qu’est-ce qu’un programme minceur efficace ? De nos jours, les magazines et les spots publicitaires vantent les vertus des régimes. […]

Quel programme minceur de sport ?

Vous courez quotidiennement ? Vous soulevez régulièrement des haltères ? Vous cherchez un programme minceur de sport efficace et qui marche ?
Si vous désirez affûter votre corps, vous pouvez envisager deux programmes : le régime Dukan et le régime Natman. Ces deux cures reposent sur une importante consommation de protéines. Pourquoi miser sur ces diètes ? Sachez qu’une grande majorité des athlètes privilégient les menus hyperprotéinés. La raison est simple : les protéines favorisent le développement musculaire et agissent comme un brûleur de graisse.

Si vous entamez une phase de « sèche », vous devez commencer par perdre votre graisse. Dans ce contexte, limitez les lipides et les glucides.
Pour un sportif, le déjeuner idéal est une préparation à base de riz complet (ou de blé). Ajoutez de la viande blanche ou des légumes. Votre collation du matin se compose essentiellement de plats salés (omelettes, etc.). Évitez les fruits qui contiennent trop de sucres.
Misez sur des mûres ou des myrtilles. Pour le dîner, privilégiez les salades et savourez quelques yaourts. Des poissons comme le cabillaud, la lotte ou encore la daurade sont autorisés.

Comment choisir un programme minceur pour homme ?

Un homme ingurgite entre 2500 kcal et 3000 kcal par jour. Vous affichez un léger surpoids ? Vous constaterez que la graisse reste stockée dans la zone abdominale (ventre, etc.). Mais comment perdre ces kilos ?
Vous souhaitez un programme minceur spécifique pour homme ?
Pour commencer, il est indispensable d’améliorer la digestion. Dans ce contexte, vous pouvez consommer les aliments suivants :

• carotte ;
• clémentine ;
• haricots ;
• lentilles ;
• farine de blé complet.

Si vous souhaitez réduire votre tour de taille, limitez les gâteaux, les sodas et les plats préparés. Vous devez également renoncer à vos assiettes de charcuterie. En effet, des produits comme le saucisson ou le jambon sec se composent de protéines animales. Ces protéines ont tendance à compliquer la phase de digestion. Pour accompagner votre poêlée de légumes, vous pouvez déguster quelques poissons riches en acides gras essentiels (sardines, saumons, etc.). En parallèle de votre alimentation, travaillez votre endurance et votre développement musculaire. Pensez à vous hydrater régulièrement. L’eau favorise l’élimination des graisses et des toxines.

Quel programme minceur pour une femme ?

Une femme consomme généralement moins de calories qu’un homme. Les organismes de santé préconisent une absorption de 2000 kcal par jour. Chez une femme, les graisses se situent dans les hanches, dans le ventre et dans le haut des cuisses. Mais comment se délester de ces kilos ? Les diététiciens recommandent souvent le régime méditerranéen et le jeûne intermittent.

Le programme méditerranéen (également appelé régime crétois) est un programme minceur parfaitement adapté pour les femmes. Il se compose essentiellement de légumes, de produits laitiers, de viandes blanches, de poissons et de céréales. Contrairement aux régimes drastiques, il n’exclut pas les aliments sucrés. Néanmoins, vous devez impérativement respecter les proportions et éviter les excès. Cette méthode est approuvée par Simon Cavallo. Selon l’hypnothérapeute, l’apport de sucre favorise la stabilisation du poids.

Le jeûne intermittent, lui, est très populaire depuis quelques années. Le but ? S’abstenir de manger le dîner ou le petit-déjeuner. Vous ne consommez donc que deux repas par jour. La collation est proscrite. Cette diète possède deux avantages : la réduction de votre indice de masse grasse et la purification de votre organisme.

Si vous désirez perdre rapidement du poids, misez sur une activité sportive complète. Essayez la natation ou le cyclisme. Pour un coaching personnalisé, demandez les prix à un entraîneur aguerri ou prenez un abonnement dans une salle de fitness. Si vous adhérez à un club, sachez que le rameur est idéal pour une réduction du tour de taille. Vous désirez vous entraîner à votre domicile ? Vous pouvez imprimer gratuitement quelques fiches explicatives (en PDF).

Qu’est-ce qu’un programme minceur par combustion ?

Cette méthode consiste à brûler rapidement les graisses et à doper le métabolisme. Comment procéder ? Deux solutions s’offrent à vous : rééquilibrer vos apports nutritionnels (stabilisation du poids, recettes, etc.) et ingérer des substances thermogéniques. Un produit hyperprotéiné (œuf, viande blanche, etc.) stimule la combustion. Néanmoins, pour accélérer le processus, vous pouvez consommer des compléments alimentaires. Ces compléments sont commercialisés sous deux formes : comprimé ou thé. Généralement, vous devez absorber votre brûleur de graisse avant chaque repas (déjeuner, dîner, etc.). Le délai d’une cure ne dépasse pas un mois. Avant d’acheter votre « fat burner », demandez des informations à votre médecin (prix, objectif, avantages, ingrédients, résultats, etc.).

Comment obtenir un programme minceur gratuitement ?

Vous disposez d’un budget restreint ? Vous souhaitez perdre quelques kilos superflus sans débourser un centime ? Sachez que nous vous avons préparé un programme minceur gratuit avec un accès illimité aux recettes et aux informations (macronutriments, fibres, etc.).
Si vous désirez trouver quelques idées de menus, consultez les fiches (PDF à imprimer chaque semaine, etc.) ou reportez-vous aux articles consacrés à la perte de poids (journaux, téléchargement gratuit, etc.). Vous pouvez également acheter des livres ou écouter des podcasts traitant de l’alimentation (Simon Cavallo, etc.). Étudiez attentivement les prescriptions de chaque régime (ingrédients, densité calorique, etc.).

En outre, renseignez-vous auprès de votre médecin sur les conditions de reprise. En effet, les cures ne dépendent pas seulement d’un bon rééquilibrage alimentaire. Si vous souhaitez une remise en forme efficace, la pratique sportive (intense ou modérée) reste indispensable.

Box minceur : présentation du concept

Perdre du poids, sans avoir à faire des courses pour concocter un régime adapté, c’est l’objectif affiché par les promoteurs des box repas minceur. Vous aurez, seulement, à souscrire un abonnement pour obtenir une livraison quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle de tous les ingrédients qu’il vous faut.

Bien qu’il y ait des différences au niveau de la composition, les prestations sont similaires :

Des box pour chaque repas

Chaque programme comportera 3 repas par jour, pour 6 ou 7 jours de la semaine. Il existe, cependant, des marques qui laissent à leurs clients la liberté de choisir entre 1, 2 ou 3 jours de libre par semaine. Les clients optent, également, pour les menus qui leur conviennent entre plusieurs dizaines de plats – et parmi plusieurs options, les sans gluten et les végétariens en tête de liste.

Un suivi personnalisé

Les box repas minceur se distinguent, par ailleurs, d’une simple box repas, de par l’attachement au programme de l’accompagnement nutritionnel d’un spécialiste. Cela peut se faire soit par téléphone, soit par messagerie privée en ligne. Les abonnés peuvent en profiter, quand ils souhaitent avoir des solutions face à une éventuelle inadaptation du régime à leur objectif. Un réajustement sera, par la suite, effectué par la marque, compte tenu des informations qui lui seront fournies par le nutritionniste.

Des plats équilibrés et pauvres en calories

Comme pour les régimes traditionnels pour perdre du poids, les marques à l’origine de ces box misent, surtout, sur un régime pauvre en calories. Ce dernier devrait, donc, faire perdre, hebdomadairement, en moyenne entre 800 et 1 kg. Pour les femmes, on table davantage sur une box livrant quotidiennement 1200 kcal.
Les hommes, de leur côté, peuvent profiter de 200 kcal de plus par jour, en moyenne. Mais dans la plupart des cas, les coffrets ne fournissent pas plus de 1500 kcal par jour.

Les programmes de repas minceur : quels sont les plus et les moins ?

Si les box minceur ont, actuellement, une grande popularité, c’est surtout grâce à leur simplicité et à leur praticité. Vous devrez juste passer par le site ou l’application de la marque qui vous intéresse. Après avoir fourni quelques indications concernant votre profil et votre objectif minceur, vous obtiendrez des suggestions des menus les plus adaptés. À vous, par la suite, de choisir celui qui correspond à votre goût avant de choisir une formule d’abonnement.

Selon la fréquence que vous souhaitez, les ingrédients liés à vos recettes vous seront livrés. Vous les faites chauffer ou les préparez, rapidement, en conformité aux instructions fournies avec leur pack de livraison.

Quand on parle des avantages pour une méthode de perte de poids, la première chose qui nous intéresse, c’est son efficacité. Sur ce point, tout dépend de la qualité du coffret qu’on choisit.
Si vous optez pour les box haut de gamme, vous pourrez facilement vous débarrasser de 3 ou 4 de vos kilos superflus en un mois. Par contre, si vous vous montrez avare et privilégiez les boxes bas de gamme, vous ne pourrez pas espérer un résultat satisfaisant.

En affichant une quantité réduite des calories, il est donc évident que les paniers repas minceurs soient qualifiés – par leurs promoteurs – comme des solutions miracles. Notre organisme est, cependant, capricieux. Et quand il subit un changement de régime, une modification du métabolisme sera inévitable.
Cela peut favoriser la survenance de l’effet yoyo ou une carence. Heureusement qu’avec les grandes marques, vous profiterez du suivi d’un nutritionniste qui n’hésitera pas à adapter votre régime aux réactions de votre métabolisme.

Quelle durée pour un abonnement de box repas minceur ?

Les marques qui proposent le service de livraison de plats minceur à domicile ont mis en place différentes offres. Ceux-ci sont définis à la fois par le nombre de kilos à perdre et la durée du programme.

La plupart proposent des box repas minceur d’une semaine, mais les programmes mensuels vont d’un mois à 8 mois.

Box minceur 7 jours

Les box minceur 7 jours conviennent surtout pour ceux et celles voulant perdre 1 à 5 kg, ou souhaitant suivre un régime detox pour une semaine. Ainsi, pour cette durée, vous allez recevoir des plats préparés pour le déjeuner et le dîner, ainsi que des en-cas (barres, biscuits, cakes, etc) et de quoi petit-déjeuner.
Si vous voulez perdre plus de 5 kg, il est préférable d’opter pour une durée de régime plus longue, car il n’est pas sain de vouloir perdre trop en une seule semaine.

Box minceur 1 mois

Les box repas minceur d’un mois sont destinées aux personnes souhaitant perdre une dizaine de kilos sans difficulté. Vous pourrez ainsi prendre l’habitude pendant un mois de consommer des plats plus équilibrés ainsi que des collations qui vous rassasient. Une fois le programme terminé, vous pourrez alors choisir de continuer pour poursuivre votre perte de poids, ou de vous lancer seul en cuisinant vos propres repas.
Il s’agit d’une durée idéale pour bien tester un programme minceur : vous pourrez voir plus facilement les résultats de votre régime et vous rééquilibrerez votre alimentation

Les type des box minceur

Il existe plusieurs types de box minceur sur le marché. Elles diffèrent sur plusieurs points, dont notamment la nature des plats et les formules proposées.

Les box minceur à cuisiner

Les box minceur à cuisiner sont des box contenant tous les ingrédients nécessaires pour réaliser des recettes.
En général, vous choisissez les recettes que vous souhaitez cuisiner et une box contenant tout ce dont vous avez besoin, dont parfois des ustensiles, pour la réaliser.
Ce type de box s’adresse aux personnes qui peuvent cuisiner, mais qui n’ont pas le temps de faire les courses. Aussi, elles permettent de s’assurer d’avoir une alimentation saine, équilibrée et peu calorique.

Les repas minceur tout prêts

Les repas minceur tout prêts sont consommés aussi bien dans le cadre d’un régime amincissant que pour maintenir son poids de forme.
Appréciés pour leur côté pratique, ils bénéficient des avantages nutritionnels des box repas minceur, tout en étant accessibles en dehors de chez soi.
Ces plats cuisinés de régime sont conçus pour répondre aux besoins nutritifs tout en favorisant la perte de poids. Notamment grâce aux études scientifiques et à leur validation par des médecins nutritionnistes, ils sont à la fois hypocaloriques et hyperprotéinés.
Les recettes n’en sont pas moins savoureuses et la diversité des préparations permet de varier les plaisirs. Certaines marques proposent même des desserts et autres encas gourmands pour garder la ligne en douceur. Les plats-minceur sont facilement accessibles, grâce à leurs prix abordables, voire discount et l’analyse nutritionnelle doit indiquée une bonne teneur en protéines.
Les sites de vente en ligne permettent de se faire livrer directement à domicile. Ils présentent aussi leurs limites et bien qu’ils soient bénéfiques en cas de bonne santé, ils ne sont pas adaptés comme unique repas pour enrayer l’obésité. 

Les repas minceur à domicile

Le concept « repas minceur à domicile » consiste à vous livrer des plats de régime tout prêts. Plusieurs marques proposent ce type de service. Ce service se fait sous forme de box minceur. Le principe est simple. Il vous suffit de vous rendre sur le site internet d’une des meilleures box et commencer par faire un bilan minceur.
Selon vos attentes en perte de poids, différents programmes s’offrent à vous. Ils s’adaptent aux besoins énergétiques de votre style de vie. Il sera différent si vous êtes un homme ou une femme, sportif ou retraité. Vous pouvez aussi bien vous engager pour une ou deux semaines que pour un à huit mois.
En fonction de votre choix, l’équipe vous fait parvenir un colis chaque semaine, deux fois par mois, ou chaque mois. Vous le recevez dans les 24 à 48 h. Celui-ci contient tous vos repas, du petit-déjeuner au dîner. Vous pouvez choisir vos plats pour être sûr de vous régaler et réussir à maigrir.
Les régimes sans gluten, sans lactose ou végétariens sont pris en compte. Mais la livraison de repas minceur chez vous ne veut pas dire que vous êtes seuls. Des équipes de nutritionnistes, de diététiciens et des coachs sportifs sont à votre écoute pour vous aiguiller dans le challenge de votre perte de poids.

Les critères pour choisir sa meilleure box minceur

Que ce soit pour retrouver votre silhouette de jeunesse ou vous sentir à l’aise dans votre peau, vous aurez le choix entre de nombreuses références en matière de box repas minceur. Pensez à vous appuyer sur les critères suivants afin d’obtenir la meilleure box minceur :

La qualité des plats

On a tendance à penser que c’est la quantité des aliments qui nous font grossir ou maigrir. Ce n’est pas totalement faux. Cependant, la qualité a également une influence notable sur notre physionomie et notre santé.

Quand on prend ainsi un petit-déjeuner, un déjeuner ou un dîner, il faudra se demander s’il permet d’obtenir tous les nutriments dont on a besoin pour le fonctionnement de l’organisme. Si c’est déjà le cas, on n’a plus besoin d’en augmenter la quantité ou d’y ajouter d’autres éléments.

Les marques à l’origine des box repas minceur en sont conscientes, ce qui les a incitées à proposer un bon dosage entre les nutriments. En principe, les protéines constituent l’élément nutritif le mieux représenté. Viennent ensuite les lipides et les glucides. Les meilleures marques privilégient, également, les ingrédients provenant de l’agriculture biologique. Elles mettent, ainsi, le moins d’additifs alimentaires possible dans leurs plats.

La praticité et l’adaptabilité

L’objectif, quand on achète une box minceur, c’est de favoriser une perte de poids facile et rapide. Ainsi, la durée d’abonnement la plus réduite proposée par les marques est de 4 semaines, soit de 28 jours. Et dans la plupart des cas, il n’y a pas de proposition d’abonnement de plus de 1 an – le but étant de ne pas créer de dépendance du consommateur vis-à-vis de la box. La personne s’habituera donc à une nouvelle hygiène de vie et quand son programme se termine, il pourra se charger lui-même de ses courses, en se basant sur les acquis de son temps de diète.

En outre, si une personne choisit de payer pour des box au lieu de suivre un régime traditionnel, c’est peut-être qu’elle n’a pas assez de temps pour faire des courses ou de longues préparations. Les meilleures boxes de régime sont, donc, celles qui incluent soit des plats qui se préparent facilement et rapidement, soit des plats prêts à être dégustés.

Enfin, si les régimes traditionnels sont nombreux à ne pas être efficaces, c’est qu’ils sont trop contraignants. De plus, leur suivi ne donne, souvent, aucun plaisir à leurs adeptes. Ce n’est pas le cas des box repas minceur. En effet, l’abonné au programme ne sentira pas trop qu’il est « en régime », car les aliments qui lui sont livrés sont toujours d’un grand délice. Et s’il n’y éprouve pas de la satisfaction gustative, il lui est toujours possible de demander à ce que d’autres plats, correspondant à ses goûts, soient inclus dans la prochaine livraison.

Les prix des box repas minceur

Vous n’aurez pas du mal à trouver sur Internet des box repas minceur coûtant aux alentours de 6 euros par jour. Vous pourrez vous réjouir à l’idée de ne débourser que 168 euros par mois. Mais sachez que derrière les offres trop alléchantes se cachent toujours des produits de moindre qualité.

Pour cette raison, nous demandons d’éviter les articles affichant moins de 10 euros pour la livraison d’une journée. Et comme vous allez le voir via notre prochaine liste des meilleures marques, les prix des box minceur sont en moyenne de 12 euros par jour, soit de 336 euros pour 28 jours. Les meilleures offres au sein des marques les mieux réputées coûtent même, au moins, 16 euros la journée.
À noter, par ailleurs, que si vous optez pour un abonnement de plusieurs mois, vous vous ferez accorder une remise sur les options nutritionnelles existantes. De plus, en prévoyant une ou deux journées off par semaine, vous ferez également diminuer la facture à payer pour votre programme, tout en vous donnant la possibilité de manger, par exemple, un plat resto.

L’engagement des box repas minceur

Les offres des repas minceur sans engagement propose de suivre un régime pour perdre du poids de façon libre. Ce sont des abonnements à la semaine.
Le hic est que si on veut les renouveler, ça peut coûter jusqu’à près de 800 € par mois chez Comme j’aime. Et avec Cheef cette offre n’est pas renouvelable.
Elles sont donc très intéressantes uniquement pour la durée d’un test. Cependant, une marque comme Qilibri a su trouver un équilibre en créant des abonnements à engagements limités.
Cela permet d’oser s’engager pour suivre un programme minceur avec livraison de repas, tout en étant rassuré de pouvoir arrêter ces repas minceur si on le souhaite.
Ce choix est préférable, car l’accompagnement est plus personnalisé sur les abonnements de plusieurs mois et les chances de perdre les kilos voulus sont plus élevées. De plus, ces offres comprennent un suivi pour la phase de stabilisation.

L’origine des ingrédients

La qualité de vos repas n’en sera que meilleure si vous préférez les marques proposant le plus possible des produits d’origine européenne ou même française. Vous pourrez aussi trouver des ingrédients labellisés bio et issus de circuits-courts vous permettant de vous assurer non seulement de la qualité de vos repas ainsi que la bonne rémunération des producteurs.

L’équilibre des menus

Même si vous souhaitez perdre du poids, votre alimentation doit rester équilibrée. Vous resterez ainsi en bonne santé et vous aurez de l’énergie pour vos activités du quotidien. Ainsi, tournez-vous vers des repas minceur qui proposent des menus équilibrés avec tous les macronutriments (protéines, lipides, glucides) et micronutriments (vitamines, minéraux, etc) nécessaires.

Des offres et réductions intéressantes

Plusieurs marques proposent durant l’année des promotions grâce à des codes, des soldes ou même la livraison gratuite. Cela vous permet d’économiser tout en testant un produit pour moins cher. Économisez donc en prenant le temps de chercher si le site que vous consultez propose des réductions.

Comparatif des meilleures marques de box minceur

Plusieurs entreprises se sont lancées dans la livraison des box repas minceur et détox.
Mais il faut reconnaître que les acteurs traditionnels du domaine s’accaparent, pour le moment, de la majeure partie du marché, WW en tête de liste de notre comparatif des box minceur :

Cheef 

Présentation

Cheef est un programme de perte de poids complet qui propose la livraison de plats minceur préparés en France. Ces derniers sont élaborés par le chef Meurin, doublement étoilé au guide Michelin.
L’abonnement comprend aussi un suivi personnalisé avec une diététicienne ainsi que des cours de sport à distance.

Fonctionnement

L’abonnement au programme minceur Cheef vous donne l’accès à 4 repas par jour au minimum (petit-déjeuners, déjeuners, collations et dîners), des cours de sport en visio et un accompagnement par une diététicienne.

Les recettes sont pensées pour favoriser une perte de poids rapide. Une grande diversité de plats est disponible pour s’adapter à toutes les préférences et à tous les profils.

Les formules

Le programme minceur Cheef se divise en deux formules :

• la formule classique ;
• la formule premium.

La marque propose une box repas minceur 7 jours et plusieurs programmes de 1 à 8 mois :

• 1 mois : perte de 1 à 5 kilos ;
• 2 mois : perte 6 à 9 kilos ;
• 3 mois : 10 à 14 kilos ;
• 4 mois : 14 à 18 kilos ;
• 6 mois : 19 à 24 kilos ;
• 8 mois : plus de 25 kilos.

Pour chaque durée hors semaine d’essai qui équivaut au programme Liberté, vous pouvez choisir le nombre de jours par semaine suivant lequel manger vos repas minceur : Liberté (5 jours par semaine), Flexibilité (6 jours par semaine), ou Sérénité (7 jours par semaine).

Les recettes

Vous pouvez choisir entre des plats préparés, livrés en début de mois, ou des plats traiteurs, livrés chaque semaine.

Exemple : vous envisagez de perdre 5 kilos avec engagement d’un mois. 

• Si vous choisissez les plats Traiteur, voici le tarif hebdomadaire : 94 € pour 5 jours de repas par semaine, 108 € pour 6 jours et 119 € pour 7 jours.
• Si vous choisissez les Plats Préparés, le tarif mensuel est de : 306 € pour 5 jours sur 7, 359 € pour 6 jours sur 7, et 406 € pour 7 jours sur 7.

Le choix est à faire selon votre budget mais aussi en fonction de votre mode de vie. Si vous passez beaucoup de temps chez vous, l’offre Traiteur est idéale. Et si vous partez pour la journée, l’offre Plats préparés est plus adaptée.

Les options disponibles

Vous pouvez bénéficier de réductions grâce au tarif régressif. En vous abonnant sur de plus grandes durées, vous bénéficiez de meilleures réductions.

Les prix

En fonction des formules, le prix se situe entre 99 et 156 € par mois. Obtenez une remise immédiate de 12€ grâce à notre code promo Cheef.

Notre avis de la box Cheef

Notre avis sur Cheef : la marque mise avant tout sur la qualité des produits et la saveur des plats proposés. Tous les ingrédients sont produits en France et sont soumis à un très haut niveau d’exigence pour garantir leur qualité.
La marque met à disposition un très large choix de recettes, des plats savoureux préparés par un chef étoilé et intègre des menus végétariens, végans et sans gluten.
Les diététiciennes qui se chargent de votre suivi sont compétentes et à votre écoute pour faciliter la réalisation de vos objectifs.

👉 À lire aussi : Avis sur Cheef après un test d’une semaine

Présentation de Cheef Cheef est une entreprise qui propose des box diététiques pour tous les membres de la famille. La […]

Qilibri

Qilibri est une marque proposant la livraison de repas minceur à domicile. Il s’agit d’un programme diététique personnalisé en fonction de votre profil, de vos préférences et de vos objectifs minceur.
Le régime est mis en place par une nutritionniste qualifiée qui s’assure qu’il soit parfaitement adapté à vous.

Fonctionnement

Vous pouvez choisir entre plus de 70 recettes pour composer votre panier. Les plats qui vous sont proposés sont sélectionnés en fonction du programme minceur préalablement établi.

La marque s’assure de régulièrement renouveler la liste des plats proposés, cela permet de découvrir de nouvelles recettes et de ne jamais vous lasser au cours du régime.

Les formules

Les formules possibles de 1 à 8 mois de repas minceur dépendent du nombre de kilos que vous souhaitez perdre :

• 1 mois : perte de 1 à 4 kilos ;
• 2 mois : perte de 5 à 7 kilos ;
• 3 mois : 8 à 11 kilos ;
• 4 mois : 12 à 15 kilos ;
• 6 mois : 15 à 18 kilos ;
• 8 mois : plus de 18 kilos.

Les options disponibles

En plus des box, la marque propose des options tels que des compléments alimentaires sous forme de gélules.

Les prix

Le prix de l’abonnement Qilibri se situe entre 29 et 109 euros par semaine.
Qilibri propose un tarif réduit le premier mois. Par exemple, pour perdre 5 kilos, l’engagement est de deux mois à 399 € mensuels, mais le premier mois à 289 €. Vous faites une économie de 33 %.

Notre avis sur la box Qilibri

Notre avis sur Qilibri : la marque se caractérise par une excellente qualité de produits, par une grande diversité de recette et une offre adaptée à tous les profils.
Qilibri est une solution complète pour les personnes souhaitant maigrir, les régimes minceur sont personnalisés et permettent d’obtenir de très bons résultats.

WW

Présentation

WW (anciennement Weight Watchers) est un programme de perte de poids, de livraison de repas à domicile et de coaching sportif.
WW propose un régime minceur à base de plats hypocaloriques et un accompagnement avec des spécialistes en nutrition et en diététique.

Le fonctionnement

En vous inscrivant sur WW, vous remplissez un formulaire qui servira à établir un programme minceur personnalisé et adapté à vos objectifs.
WW vous encourage à changer vos habitudes et à adopter une alimentation saine et équilibrée.

Les formules

Trois formules sont disponibles :

• 3 mois standard ;
• 7 mois standard ;
• 12 mois standard.

Les options disponibles

Vous avez la possibilité de bénéficier d’un essai gratuit d’un mois. Au terme de votre essai, vous pouvez résilier votre abonnement sans être crédité.

Les prix

En fonction de la formule choisie, vous aurez à payer entre 20 et 27 euros par mois.

Notre avis de la box WW

Le programme minceur de WW offre d’excellents résultats et bénéficie de nombreux retours positifs de la part des utilisateurs.
WW vous aide à perdre du poids efficacement et de façon durable. Le programme minceur est défini par des spécialistes en fonction de votre profil pour de meilleurs résultats.

Minceur Discount

Présente sur le marché depuis 2006, Minceur Discount est une entreprise qui propose des programmes minceur permettant une perte de poids efficace.
Une grande diversité de produits est disponible dans la boutique en ligne de la marque. Vous avez accès à des plats préparés (achat à l’unité), des programmes minceur, des box, des compléments alimentaires et autres.
La marque promet une perte de poids rapide et efficace grâce à des programmes minceur kéto, hyperprotéinés et hypocaloriques.

Les formules et les recettes

Minceur Discount met à votre disposition une multitude de formules pour adapter au mieux votre régime minceur :

• les coffrets minceur (semaine minceur et régime 14, 25 ou 1 mois et plus) ;
• le régime minceur selon praticité : vous avez le choix entre le régime prêt à l’emploi et le régime à préparer ;
• le régime D’FIS 3 6 9 : il s’agit d’un programme minceur hyperprotéiné (18, 36 ou 54 jours) qui vous permet d’atteindre vos objectifs efficacement ;
• ma box minceur (7, 14 ou 28 jours).

De nombreuses recettes sont proposées : soupes, salades, pâtes, biscuits, pain, barres de protéines et autres.

Les options disponibles

Minceur Discount propose de nombreux produits pouvant accompagner vos box. Vous avez le choix entre des compléments alimentaires, des substituts de repas et divers autres produits minceur.

Les prix

Le prix des box Minceur Discount débute à 34.90 €. Vous pouvez bénéficier d’une réduction grâce au code promo Minceur Discount.

Notre avis de la box Minceur Discount

Minceur Discount propose une offre complète pour vous permettre de perdre du poids. Une grande variété de produits est mise à votre disposition pour affiner votre régime et obtenir les meilleurs résultats.
Vous avez accès à différentes formules pouvant être adaptées en fonction de vos besoins, de vos restrictions alimentaires et de vos objectifs minceur.
Le régime hypocalorique et hyperprotéiné de Minceur Discount permet de perdre les graisses stockées dans le corps en maintenant la masse musculaire. Cela permet d’obtenir des résultats rapides et durables.
La livraison est rapide, et le service client est compétent, disponible et à votre écoute.

Seazon

Le fonctionnement de Seazon est assez simple : la marque propose des box alimentaires préparées avec des ingrédients frais pour aider les gens à adopter un mode de vie plus sain et à atteindre leurs objectifs minceur. Les utilisateurs peuvent choisir parmi plusieurs programmes minceur différents en fonction de leurs besoins et de leur niveau d’engagement. Seazon se charge ensuite de livrer chaque semaine des repas équilibrés et variés directement à leur domicile. Les recettes sont savoureuses et les portions sont adaptées aux besoins caloriques des utilisateurs pour les aider à atteindre leur objectif de manière saine et efficace.

Les formules

Seazon propose des formules personnalisées en fonction des besoins et des préférences de chaque client.

Les options disponibles

Seazon propose en plus des abonnements aux box culinaires la possibilité d’acheter les coffrets à l’unité. La marque propose également une sélection de produits pour accompagner les box.

Le prix

Les prix des box Seazon débutent à partir de 43.90 €/sem. Profitez de 30% de réduction sur votre première commande avec le code promo Seazon disponible.

Notre avis sur Seazon

Seazon propose des box culinaires livrées à domicile. Il s’agit d’une excellente solution pour manger sainement sans avoir à cuisiner. Les recettes sont variées, savoureuses et contiennent peu de calories. Les quantités sont suffisantes et les proportions adaptées aux besoins de chaque client.
Seazon sélectionne les produits qu’elle utilise pour ses recettes pour garantir des repas savoureux, sains et équilibrés.

La marque ne fait aucune promesse concernant la perte de poids, elle permet d’améliorer vos habitudes alimentaires
et de manger sainement. Il s’agit néanmoins d’une solution adaptée pour maigrir, à condition de pratiquer une activité physique régulière.

Dietbon

Dietbon est un service de box mineur qui propose la livraison de repas à domicile dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire.
Les recettes de Dietbon permettent de réduire l’apport calorique quotidien et contiennent tous les nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Le fonctionnement

Pour de meilleurs résultats minceur, Dietbon met en place des programmes entièrement personnalisés et élaborés en fonction des profils des clients.
En vous inscrivant sur le site, un questionnaire vous sera transmis pour établir votre bilan minceur. Cela permet de définir le programme le plus adapté à votre profil et à vos objectifs.
Vous bénéficiez également de l’accompagnement d’une diététicienne tout au long du programme pour vous permettre d’optimiser la perte de poids.

Les formules

Vous avez le choix entre trois formules :

• la formule homme ;
• la formule femme ;
• la formule optimum.

Un large choix de recettes est disponible pour la composition de votre panier.

Les recettes

L’assiette de Dietbon est constituée, en grande partie, d’ingrédients naturels et se démarque d’une bonne partie de la concurrence, de par l’équilibre de ses proportions. La marque satisfait, ainsi, les plus gourmands tout en leur évitant de prendre des kilos à travers des recettes comme :

• La soupe de carottes, Pois chiches et lentilles au curry bio
• Le pavé de colin sauce citronné et riz sauvage
• Les cakes gourmands

1 séance par téléphone par mois avec une diététicienne vous permet de vous faire suivre et d’adapter, si besoin, la formule. Un rendez-vous de groupe sur Internet est, aussi, organisé chaque lundi, pour obtenir de précieux conseils venant d’un expert. À ces deux modes de suivi s’ajoutent 30 programmes d’activité physique sur 3 niveaux.

Les options disponibles

Vous avez la possibilité de personnaliser le programme et de l’adapter à vos besoins et à vos envies.  En effet, vous pouvez choisir recettes qui vous plaisent ainsi que la durée du régime.

Les prix

En fonction des formules, le prix des box minceur Dietbon se situe entre 269 et 349 €.
Contrairement à Comme J’aime, Dietbon vous permet d’accéder à un menu sur 6 jours coûtant pour 28 jours 396 euros. Celui-ci est constitué quotidiennement de :

• 1 Petit déjeuner
• 1 déjeuner et 1 dîner
• 1 collation au choix

Le 7^e jour, vous pourrez utiliser le livret de recettes fourni avec le Pack, pour ne pas perdre vos réflexes en matière de préparation et de cuisson de repas. À la fin de votre programme, moyennant supplément, vous pourrez suivre un programme de stabilisation.

Notre avis sur la box Dietbon

Dietbon vous propose une grande diversité de plats préparés à réchauffer au micro-ondes ainsi que l’accompagnement d’une diététicienne toutes les semaines.
Ce programme est moins complet que ces concurrents sur certains points, mais reste très efficace, pour preuve, les excellents retours des utilisateurs qui ont tenté l’expérience.
Selon de nombreux experts, Dietbon convient surtout aux individus qui, pour mincir, ont besoin de plats équilibrés, avec une teneur élevée de protéines. Cette marque est aussi destinée aux personnes qui veulent, chaque semaine, avoir un pied dans les cuisines à travers une journée Off.

Régime Box

Régime Box est un service de livraison de repas minceur à domicile. Il s’agit d’un programme axé sur des plats hypocaloriques favorisant la perte de poids.
L’objectif principal de Régime Box est d’apporter un accompagnement par le biais de plats préparés pour faciliter la transition vers une alimentation plus saine.

Le fonctionnement

Tous les plats préparés sont fabriqués en France avec des produits et des ingrédients locaux.
Le programme minceur de Régime Box est flexible et propose des box facilement transportables pour suivre votre régime même lorsque vous êtes en déplacement.

Les formules

La marque permet, également, de choisir entre 2 formules à 1200 ou 1500 kcal au quotidien, pour au moins 28 jours. Le menu 7 jours a, cependant, une composition différente :

• 1 petit déjeuner
• 1 plat sans dessert pour le déjeuner
• 1 potage et 1 légume à se préparer soi-même pour le dîner
• 1 ou 2 collations

Les recettes

Vous aurez accès à des recettes comme :

• La blanquette de dinde à l’estragon
• Le couscous du poulet
• Le velouté tomates-basilic
• Le merlu à la sauce citronnée

Pour ce qui est du suivi, une consultation a lieu au démarrage pour s’assurer de l’adaptation du programme. On pourra, par la suite, accéder à des conseils diététiques sur le site et parler à un coach ou à une personne qui se connaît en diététique, via un numéro à contacter.

Les options disponibles

Outre les box minceur, Régime Box propose des options supplémentaires telles que des portions de petit-déjeuner ainsi que des collations gourmandes.

Les prix

En fonction de la formule choisie ainsi que de la durée d’abonnement, vous aurez à débourser entre 129 et 358 € par mois.

Note avis de Régime Box

Les plats proposés par Régime Box sont particulièrement adaptés pour la perte de poids. Ils sont peu caloriques et élaborés par des experts en nutrition et diététique pour favoriser le rééquilibrage alimentaire.
Les retours clients sont majoritairement positifs et la perte de poids moyenne est de 4 kg dès le premier mois.
Les experts sont, cependant, nombreux à regretter :

• la limitation des choix à 4 références
• l’absence de poissons ou de viandes
• la nécessité de prévoir une autre source de protéines en complément.

Kitchendiet

Kitchendiet est un programme d’accompagnement destiné aux personnes souhaitant perdre du poids.

La méthode de cette marque est axée sur le contrôle de l’apport calorique quotidien grâce à des plats frais pensés par Mauro Colagreco, un chef 3 étoiles au guide Michelin.

Le fonctionnement

Le programme minceur de Kitchendiet est personnalisé et peut être adapté à votre profil.
Kitchendiet propose également un accompagnement avec des expertes en nutrition et en diététique.
Une diététicienne vous accompagne au cours de votre régime pour vous permettre de progresser et d’obtenir de meilleurs résultats.
Vous pourrez demander votre bilan minceur afin de définir le programme le plus adapté à vos besoins et à vos objectifs.
Les repas minceur sont livrés toutes les deux semaines à votre domicile ou à l’adresse de votre choix.

Les formules

Le programme KitchenDiet propose des formules adaptées en fonction de vos objectifs minceur.
Kitchendiet, c’est un menu sur 6 jours composé à 45% de glucides, à 35% de lipides et à 20% de protéines incluant :

• 1 petit déjeuner
• 1 plat pour le déjeuner
• 1 plat pour le dîner
• 1 collation

Le 7^e jour est Off. Vous devrez cuisiner vous-même, en vous faisant aider du livre de recettes fourni.

Les recettes

Vous aurez accès, avec cette marque, à des recettes créatives ayant les empreintes du chef cuisinier Mauro Colagreco, dont : 

• Cuisse de canette et fricassée de champignons
• Gambas et Dahl de lentilles corail
• Minicakes au chocolat

Les options disponibles

Il est possible d’offrir la box à l’un de vos proches et de la personnaliser en choisissant son aspect et d’y inscrire le message de votre choix.

Les prix

La box Kitchendiet est proposée à un prix allant de 89 à 140 € par semaine avec la possibilité de réductions grâce au tarif régressif.
Le prix pour 4 semaines est assez élevé, étant de 516 euros. Mais la consultation systématique tous les 15 jours explique, en partie, ce prix.

Notre avis sur la box KitchenDiet

Le contrôle de l’apport calorique quotidien grâce aux box minceur Kitchendiet permet de perdre du poids de façon efficace. Les plats disponibles sont variés et peuvent convenir à toutes les préférences en matière d’alimentation.

Vous avez la possibilité de personnaliser le programme selon vos envies, de choisir les plats qui vous plaisent le plus et de déterminer la durée de votre régime. Cette grande flexibilité facilite la transition vers de meilleures habitudes alimentaires et permet de mieux tenir le régime.
Une diététicienne vous accompagne pour vous aider à améliorer vos habitudes et à optimiser votre perte de poids.

Les experts sont, par ailleurs, unanimes quant à la qualité des ingrédients de cette marque. Ils apprécient aussi la cuisson des plats sous vide à basse température, car cela contribue à la préservation de leur richesse nutritionnelle et de leur saveur.

Comme J’aime, l’aide d’un coach comme un plus

Comme J’aime est une marque qui propose un accompagnement aux personnes souhaitant perdre du poids. Des spécialistes en nutrition s’assurent d’élaborer des programmes personnalisés en prenant en compte les profils des clients.

Le fonctionnement

Comme J’aime propose le concept de rééquilibrage alimentaire. Cette méthode permet de retrouver une alimentation saine et équilibrée et de changer les habitudes alimentaires.
Dans le but d’atteindre les objectifs minceur préalablement fixés, le client bénéficie également d’un suivi pendant toutes les phases de son régime.

Les formules

Comme J’aime vous permet de choisir entre 3 formules de menus de 7 jours en fonction de votre objectif minceur :

• Basic
• Équilibré
• Dynamique

Chaque journée, vous n’obtiendrez « que » 1200 à 1500 kcal. Pourtant, le menu de la journée est composé :

• De Petit déjeuner,
• De plat + dessert à midi,
• De potage + plat le soir
• De collation

Les recettes

Les composants de l’assiette ont de quoi se faire plaisir en mangeant, allant des pains de campagne et cookies bio aux lasagnes bolognaises, en passant par la blanquette de volaille et le poulet tandoori. Leur élaboration se fait, entièrement, en France et les produits sont exempts de colorants, de conservateurs, d’arômes artificiels et d’édulcorants.

Les options disponibles

En plus des box culinaires, Comme J’aime met à la disposition de ses clients différents produits minceur en vente à l’unité (portions de petit-déjeuner, barres de céréales et autres).

Les prix

En fonction de la formule choisie, le prix varie entre 99.75 € et 109.75 €/semaine. Si celle-ci a abouti à une « victoire », vous profiterez d’un service gratuit sur 2 ans pour la phase de maintien.
Récemment, Comme j’aime permet, en contrepartie d’un supplément, de suivre des soins dans 40 centres. Ses clients peuvent, également, accéder à son application de suivi à tout moment. Pour ce qui est du suivi par un coach joignable à distance, il se fait deux fois par mois.

Notre avis sur la box Comme j’aime

Les produits proposés dans les box minceur Comme J’aime sont minutieusement choisis pour vous permettre de préparer de délicieux repas sains et équilibrés. À cela s’ajoute un accompagnement de spécialistes pour vous aider à atteindre vos objectifs minceur plus facilement.
La box minceur Comme J’aime se positionne comme étant une très bonne solution pour perdre du poids en mangeant sainement et sans cuisiner.

Selon de nombreux experts en nutrition, les box repas minceur Comme J’aime sont surtout adaptées aux individus qui souhaitent mincir avec des repas bien équilibrés. Les desserts et soupes constituent d’excellents compléments à ses menus. Le traitement préalable de ses viandes bio en salaison peut, cependant, entrainer une augmentation du taux de sel dans les plans. Mais la marque a déjà déployé des efforts pour rectifier le tir, sur ce point.

Récapitulatif des box minceur de notre choix

Marques	Contenu	Formules	Prix	Résultat (en moyenne)
Comme J’aime	– Repas pour tout le mois – Coaching	– Basic – Equilibre – Dynamique	Entre 99.75 et 109.75 €/semaine	6 kg le premier mois
Dietbon	– Programme minceur 24 jours  – Consultation diététicienne et conseils nutritionnels	– Homme – Femme – Optimum	Entre 269 et 349 €	9.7 kg en 3 mois
Régime Box	– Repas pour la semaine	– 1200 kcal – 1500 kcal	Entre 129 et 358 € / mois	4 kg en 1 mois
KitchenDiet	– Repas minceur – Suivi diététicienne	Selon les kilos à perdre	Entre 89 et 140 €/semaine	1 kg / semaine
Cheef	– 4 repas par jour minimum –  Suivi diététicienne  – Programme sportif	– Premium  -Classique	Dès 100 € / semaine	1 kg / semaine
Qilibri	– Repas minceur  – Suivi diététicienne – Coaching sportif – Compléments minceur  – Fiches conseil	– Basic  – Equilibre – Dynamique	Entre 29 et 109 € / semaine	4 kg le premier mois
WW	– Programme minceur  – Coaching sportif  – Accompagnement	– Digital – Ateliers illimités + Digital	Dès 6.21 €/ semaine	1 kg / semaine
Seazon	– Repas pour la semaine – Suivi en ligne	Formules personnalisées	Dès 43.90 €	Aucune étude sur le sujet

Comparatifs entre les marques

Plusieurs offres de box minceur sont disponibles sur le marché, elles ont toutes le même objectif, mais peuvent fortement différer en matière de formules proposées, de services disponibles, de prix et de qualité des produits.

Comme J’aime ou Dietbon ?

Si on se concentre sur le prix pour choisir entre Comme j’aime et Dietbon, c’est ce dernier qui remporte ce duel. Il nécessite, en effet, un budget de « seulement » 396 euros contre 389 à 569€ pour Comme J’aime. Cette différence de prix s’explique, toutefois, pour deux raisons :

• L’existence d’une journée Off pour Dietbon
• La richesse des recettes de Comme J’aime pour ses formules Equilibré et Dynamique

Certes, les plats proposés par Dietbon sont parfaitement équilibrés. Mais on aurait aimé qu’elle fasse plus d’efforts en termes de diversité. Elle se rattrape, néanmoins, au niveau des ingrédients, qui sont plus bios et naturels. Comme J’aime, pour sa part, se contente de livrer des ingrédients produits en France. Cependant, ces derniers ne contiennent ni colorants, ni conservateurs, ni arômes artificiels ni édulcorants. De plus, ils font certes l’objet d’un traitement préalable en salaison, pouvant favoriser l’augmentation de leur taux de sel. Mais on trouve que Comme J’aime a fait tous les efforts nécessaires pour réduire ce risque.

Enfin, au niveau du suivi, Dietbon reste derrière Comme J’aime. Le premier propose une seule séance mensuelle par téléphone, avec une diététicienne. Alors que le second en propose 2.

Comme J’aime ou Régime Box ?

Que choisir entre Comme J’aime ou Régime Box ? À vrai dire, ce comparatif n’a pas vraiment lieu d’être, car ces deux box viennent de la même maison. Par ailleurs, elle ne cible pas les mêmes individus. Comme J’aime, ou plutôt ses formules Equilibré et dynamique, est destiné à un public Premium. Les recettes sont ainsi plus élaborées par rapport à celles de Régime Box.

Mais Régime Box ne démérite pas ! Ses blanquettes de dinde à l’estragon, couscous du poulet et velouté tomates-basilic ont, également, de nombreux adeptes. Cependant, ces plats seront peu adaptés aux individus voulant des viandes ou des poissons dans leurs plats. Le nombre limité de ses recettes lui constitue, également, un important défaut. Si vous aimez les volailles et les panier de légumes, cependant, vous vous régalerez avec cette marque.

Enfin, comme il ne s’agit pas d’une marque Premium, le suivi n’est pas aussi intéressant que celui de Comme J’aime. Il n’y a pas d’échange personnel avec une diététicienne, comme c’est le cas avec cette dernière.

Comme J’aime ou Kitchendiet ?

Ce duel entre Comme J’aime et KitchenDiet est, à notre avis, plus équilibré que les premiers. Il concerne deux marques qui visent un public Premium. Les deux ont, grandement, fait attention à la portion des protéines, de lipides et de glucides dans leurs recettes. Kitchendiet est même allée plus loin, en limitant les glucides à 45%, les lipides à 35% et les protéines à 20%. Elle se démarque des autres marques qui, pour la plupart, misent sur une portion plus importante de protéines.

Comment peut-on, donc, expliquer son prix pour 28 jours inférieur à celui de la formule la plus complète de comme J’aime ? Avec Kitchendiet, il y a une journée Off par semaine, au cours de laquelle vous devez vous mettre au fourneau, dans la cuisine. Que dire des recettes ? Les pains de campagne et cookies bio, les lasagnes bolognaises, la blanquette de volaille et le poulet tandoori de Comme J’aime trouvent, ainsi, de véritables concurrents aux cuisses de canette et fricassée de champignons, Gambas et Dahl de lentilles corail et aux Minicakes au chocolat de Kitchendiet. En matière de suivi, par ailleurs, les deux sont à égalité avec leur consultation systématique toutes les deux semaines.

Qu’est-ce qui fait varier les prix d’une box minceur 1 mois ?

Le prix d’une box minceur peut sensiblement varier en fonction des marques et des formules. Plusieurs facteurs justifient ces variations :

La qualité et la rareté des produits

Lorsque les produits contenus dans la box sont de haute qualité, rares, bio ou qu’ils ne sont pas de saison, leur prix est très souvent élevé.

Les box premium proposant contenant des produits haut de gamme ou exotiques sont généralement assez chères.

Les formules et le type d’abonnement

Les box minceur proposent plusieurs formules d’abonnement, certaines sont plus complètes que d’autres. Lorsqu’une formule contient plusieurs repas et inclut des options telles que des livrets de dégustation, des fiches recettes, des ustensiles ou autres, son prix est plus élevé.

Certaines marques de box minceur proposent un tarif régressif, des codes promo ou des bonus de bienvenue. Tous ces facteurs ont un impact direct sur le prix de la box.

Les services

En plus de la livraison des box à domicile, certaines marques proposent des services d’accompagnement avec des diététiciens, un coaching, des cours de sport ou autres. Ces services peuvent entraîner une hausse du prix d’abonnement.

Tableau récapitulatif des prix

Marques	1ere offre	2e offre	3e offre	4e offre	5e offre	6e offre
Comme J’aime	-Basic Test 1 semaine : 215 € -Equilibre Test 1 semaine : 220 € -Dynamique Test 1 semaine : 225 €	-Basic 1 colis: 144.75 €/semaine -Equilibre 1 colis : 147.25 €/semaine -Dynamique 1 colis : 154.75 €/semaine	-Basic 2 colis : 139.75 €/semaine – Equilibre 2 colis : 142.25 €/semaine -Dynamique 2 colis : 149.75 €/semaine	-Basic 4 colis : 127.25 €/semaine – Equilibre 4 colis : 129.75 €/semaine -Dynamique 4 colis : 137.25 €/semaine	-Basic 6 colis : 117.25 €/semaine – Equilibre 6 colis :119.75 €/semaine -Dynamique 6 colis : 127.25 €/semaine	-Basic 8 colis : 112.25 €/semaine – Equilibre 8 colis : 114.75 €/semaine -Dynamique 8 colis : 122.25 €/semaine
Dietbon	1 mois : 349 €	Abonnement 2 mois : 269 €/mois	Abonnement 3 mois : 229 €/mois	Abonnement 4 mois : 179 €/mois	Abonnement 6 mois : 159 €/mois	Abonnement 8 mois : 119 €/mois
Régime Box	Test 1 semaine :  – Femme : 134 € – Homme : 144 €	Perte 1 à 3 kg : – Femme : 398 €/mois -Homme : 418 €/mois	Perte 4 à 6 kg : – Femme : 368 €/mois – Homme 388 €/mois	Perte 7 à 11 kg : – Femme : 318 €/mois – Homme : 338 €/mois	Perte 12 à 16 kg : – Femme : 288 €/mois – Homme : 308 €/mois	Perte 16 kg et plus : – Femme : 268 €/mois – Homme : 288 €/mois
KitchenDiet	Perte 1 à 4kg : 139 €/sem	Perte 5 à 8 kg : 129 €/sem	Perte 9 à 11 kg : 119 €/sem	Perte 12 à 14 kg :  109 €/sem	Perte 15 kg et plus : 99 €/sem
Cheef	Perte 1 à 5 kg : – Classique : 319 €/mois – Premium : 89 €/sem	Perte 6 à 9 kg :  – Classique : 269 €/mois – Premium : 79 €/mois	Perte 10 à 14 kg : – Classique : 239 €/mois – Premium : 69 €/mois	Perte 15 à 18 kg :  – Classique : 199 €/mois -Premium : 59 €/sem	Perte 19 à 25 kg : – Classique : 139 €/mois – Premium : 49 €/sem	Perte plus de 25 kg : – Classique 99 €/mois  – Premium : 39 €/sem
Qilibri	Perte 1 à 4 kg : 439 €/mois	Perte 5 à 7 kg : 399 €/mois	Perte 8 à 11 kg : 359 €/mois	Perte 12 à 15 kg : 319 €/mois	Perte 15 à 18 kg : 289 €/mois	Perte de plus de 18 kg : 269 €/mois
WW	Digital 1 mois : 56.90 €	Digital 3 mois : 26.90 €/mois (1 mois offert)	Digital 7 mois 26.90 €/mois (3 mois offrets)	Ateliers illimités + Digital 1 mois : 79.90 €	Ateliers illimités + Digital 3 mois : 49.90 €/mois (1er mois offert)	Ateliers illimités + Digital 7 mois : 49.90 € /mois (trois premiers mois offerts.

Comment payer moins cher ses box minceur ?

Perdre du poids et rééquilibrer son alimentation est une chose, mais il faut aussi que cela rentre dans votre budget ! Voici ainsi quelques conseils pour réduire votre facture et obtenir vos repas minceur pas cher :

Profiter des promotions

Faites quelques recherches afin de savoir si la marque à laquelle vous désirez acheter des repas minceur propose des réductions, ou offre la livraison à partir d’un certain montant d’achat. Souvent, en effet, sur quelques produits ou sur des programmes complets, les fabricants offrent des rabais.
Par ailleurs, certains proposent également des programmes de parrainage, offrant à votre filleul et à vous-même une réduction.

Profiter des offres sans engagement

Si vous souhaitez simplement tester un programme ou si vous n’êtes pas sûr de vouloir le continuer indéfiniment, profitez des contrats sans engagement. Beaucoup de fabricants proposent ce service qui vous permet de ne pas payer pour quelque chose que vous n’allez pas utiliser.
Vous pouvez ainsi stopper ou mettre en suspens vos livraisons sans frais supplémentaires.

Faites le calcul de vos besoins

Certaines marques fournissent des programmes clés en main avec petit-déjeuner/déjeuner/dîner/collation chaque jour. Cependant, si vous savez que vous ne mangez pas le matin, ou que vous préférez cuisiner vos propres dîners, tournez-vous plutôt vers des fabricants proposant des plats soit à l’unité, soit qui vous laissent choisir le nombre de repas que vous commandez.
Vous paierez moins cher et vous ne gaspillerez pas des produits que vous n’allez pas consommer.

Notre avis sur les box repas minceur

Durant les premières années de leur existence, les box repas minceur ont été l’objet de nombreuses controverses. Au fil des années, cependant, de plus en plus d’experts en nutrition recommandent leur utilisation. Et ils sont bien placés pour savoir que moins il y a de calories dans l’alimentation d’un individu, plus il a de la chance de perdre du poids.

En plus de leur apport calorique plus faible, ces box sont aussi appréciées pour la qualité et la proportion des nutriments, la diversité des apports et la rééducation alimentaire. Les marques sont, par ailleurs, nombreuses à proposer un programme de stabilisation, vers la fin du régime.

À notre avis, si vous souhaitez acheter une box repas minceur efficace, votre meilleure option se trouve parmi les 4 que nous venons de citer.

• Si c’est le besoin d’être stimulé et entièrement guidé dans votre démarche pour mincir qui domine le plus chez vous, mieux vaudra opter pour Comme J’aime ou Régime Box.
• Si vous voulez un programme qui vous laisse 1 ou 2 jours de libre pour avoir une vie sociale, n’hésitez pas à vous tourner vers Dietbon ou Kitchendiet.

FAQ

Code promo Cheef : 12€ offerts

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