Que sont les compléments alimentaires de guarana ?
Le guarana se retrouve dans plusieurs suppléments vendus sur le marché, mais qu’est-ce que vraiment le guarana ?
Une plante d’origine ancienne
Le guarana se présente dans son aspect naturel sous forme de graines. Il pousse sur un arbuste du même nom. A l’origine, il se trouve surtout en Amérique du Sud, plus particulièrement en Amazonie. Aussi loin que 2000 avant J.C., les Indiens avaient l’habitude de mâcher la graine pour ressentir ses effets énergisants. Il faut attendre le XVIIIe pour que les Européens la découvrent et la ramènent sur leur continent. C’est un médecin allemand de l’époque, Christian-François Paullini, qui lui donne son nom scientifique : Paullinia Capuna.
Une composition riche
Le guarana est apprécié pour ses ressources importantes en plusieurs nutriments, notamment la guaranine, un alcaloïde aux effets similaires à la caféine. La plante contient des adénines, des tanins et des mucilages. Elle ne renferme également des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme tels que la vitamine A, la B1 et B3, la E et la PP ainsi que du potassium, du fer ou encore du calcium.
Des formats pratiques
Les fabricants de compléments alimentaires ont bien compris l’intérêt de ce superaliment et le proposent dans de multiples formats. Vous pourrez ainsi trouver le guarana seul, sous forme d’une gélule, d’un comprimé ou encore d’une poudre. Il peut aussi être conditionné en ampoules à prendre avec de l’eau. Parfois, il est mélangé à d’autres actifs, comme la laitue de mer, une huile essentielle, ou même avec du thé.
Selon vos besoins et vos préférences, vous pouvez choisir la forme qui vous convient. Il est préférable de prendre les gélules ou les comprimés avec de l’ eau seule ou un jus de fruits léger.
Pourquoi le guarana bio est-il intéressant ?
Les fabricants semblent adorer cet ingrédient pour leurs suppléments, et ce n’est pas pour rien. La plante renferme de nombreux bienfaits que nous vous listons ici.
Une aide à la perte de poids
Le guarana a la capacité de diminuer l’adipogenèse, c’est-à-dire la transformation des pré-adipocytes en adipocytes. En somme, la plante permet de limiter la création de nouvelles cellules graisseuses, et donc la prise de poids.
Un tonifiant pour l’organisme
Sa teneur importante en guaranine permet de donner un boost à votre organisme lorsque vous consommez du guarana. Cette plante est reconnue comme ayant des bienfaits sur l’énergie et les capacités de concentration. Par ailleurs, contrairement à la caféine, l’effet vitalisant du guarana se déploie tout au long de la journée grâce à la présence de tanins et de saponines vous permettant de retrouver votre équilibre.
Une aide pour le bien-être mental
Le guarana est aussi considéré comme un psychotrope : il a un effet positif sur le système nerveux. Il contribue à la réduction du stress et l’anxiété, pouvant compléter des soins psychologiques. En favorisant un sommeil réparateur, il permet d’améliorer sa santé mentale.
Sachez que vous pouvez aussi l’associer à de la rhodolia et/ou à du ginseng pour des effets déstressants encore plus palpables.
Comment prendre les compléments de guarana bio ?
Pour qu’elle soit efficace, la prise de guarana doit être régulière. Il est possible de faire une cure de gélules ou de comprimés, pendant un à deux mois avec 2 à 4 grammes par jour, divisés en plusieurs prises. Pour une meilleure absorption, préférez une prise avant les repas. Si vous décidez de prendre du guarana en poudre, diluez 400 à 500 mg de poudre dans un verre d’eau, ou si vous préférez dans du jus de fruit, toujours pendant un à deux mois.
Pourquoi les compléments bio sont un meilleur choix ?
Choisir un guarana bio est préférable, car les produits provenant de l’agriculture biologique sont certifiés comme ne contenant pas pesticides et sans OGM. Par ailleurs, le cahier des charges du label « AB » européen demande un respect, lors de la culture, de la faune et flore environnante. En choisissant un guarana bio, vous évitez donc d’absorber des intrants chimiques délétères pour votre santé et participez à la préservation de la nature.
Comment reconnaître le meilleur guarana ?
Il existe de nombreux suppléments contenant du guarana sur le marché, et il est difficile de savoir quoi acheter. Vérifiez donc d’abord les éléments suivants.
Une source contrôlée
Le guarana est originellement issu de l’Amérique du Sud, et plus particulièrement de la forêt amazonienne. Les conditions climatiques de cette région sont presque impossibles à reproduire en Europe sans que la qualité de la plante ne soit diminuée. Assurez-vous donc que le guarana que vous consommez a été produit en Amérique du Sud, et si possible dans des conditions correctes : vous pourrez retrouver un label « commerce équitable » à côté du label bio.
Une fabrication française ou européenne
S’il est préférable que le guarana soit cultivé en Amérique du Sud, là d’où il vient, assurez-vous que sa transformation en compléments alimentaires est faite en France ou en Europe. En effet, l’Union européenne possède des normes de contrôle vous permettant de vous assurer de la qualité de ce que vous consommez. La présence du logo « CE » sur l’emballage est indispensable.
Le dosage
Un complément alimentaire n’est pas efficace s’il n’est pas correctement dosé. Ainsi, certains fabricants peuvent tenter de ventre des compléments dont la composition est bien trop faible pour avoir quelconque effet. Portez attention à la composition : une concentration autour de 10 % du principal actif, ici la guaranine pour le guarana, est indispensable pour que le complément ait un effet. Regardez aussi le pourcentage de couverture des Valeurs Nutritionnelles de Référence : il indique dans quelle mesure le complément comble vos besoins en vitamines, minéraux, etc.
Un prix contrôlé
Certains fabricants essaient malheureusement de vendre des articles au prix trop élevé par rapport au grammage et aux ingrédients. Ils jouent sur le marketing et sur votre envie d’avoir des résultats rapides. Assurez-vous de comparer les prix entre plusieurs sites pour être sûr de payer le prix juste.
Par ailleurs, notez que certains sites offrent la livraison à partir d’un certain montant d’achats, ce qui peut être intéressant selon votre budget.
En somme, pour choisir un complément à base de guarana de qualité, vérifiez que le produit répond à ses arguments de vente : une origine contrôlée, une fabrication respectant les normes de sécurité et un dosage approprié.
Quel est le prix moyen du guarana en complément alimentaire ?
Nous avons regroupé dans ce tableau les prix moyens des suppléments de guarana, selon la quantité et le conditionnement.
| Type de produit | Quantité | Prix |
| Gélules ou comprimés | 80 à 150 gélules (selon dosage) | Entre 20 et 30 euros |
| Poudre | Entre 100 et 150 grammes | Une quinzaine d’euros |
| Thés ou infusions au guarana | Une vingtaine de sachets | Environ 4 à 5 euros |
Quelles sont les meilleures marques vendant du guarana ?
De nombreux laboratoires se sont mis à vendre du guarana, mais comment savoir s’il est de qualité ? Nous vous présentons ici les trois meilleures marques du marché.
Natura Force
Créé en 2015, et leader dans la vente de compléments respectant autant l’environnement que votre santé, Natura Force vend un complément alimentaire à base de guarana qui contient plus de 10 % de guaranine. Les sources de l’ingrédient principal, le guarana, sont situées au Brésil, plus précisément à Manaus, capitale de l’État d’Amazonas. Le complément est fabriqué en France et est labellisé bio.
Arkopharma
Présent sur le marché des compléments depuis 1980, Arkopharma propose depuis peu un panel de produits bio, dont des compléments à base de guarana. Chaque dose, c’est-à-dire deux gélules, contient 33 grammes de caféine, ainsi que 260 mg de poudre de graine de Guarana et 240 mg d’extrait de graine de guarana, facilitant le brûlage des graisses. Les ingrédients composant ce supplément sont certifiés bio.
Onatera
Créé par le spécialiste en naturopathie Davy Drezet, Onatera se spécialise dans les compléments bio, notamment leur guarana issu de circuits-courts respectueux des petits producteurs. Trois gélules apportent 1,5 gramme de guarana. La plante est produite au Brésil, et l’emballage est même éco-responsable car recyclé et éco-sourcé.
Où trouver des compléments de guarana au meilleur rapport qualité/prix ?
Ces trois sites de e-commerce vous proposent un supplément de guarana bio à un prix raisonnable et une très bonne qualité.
Naturalia
Créé en 1973, Naturalia est avant tout une chaîne de magasins physique présents dans la plupart des villes françaises. Leur site internet propose avec des produits bio du quotidien des compléments alimentaires, dont le guarana. L’e-boutique propose cette plante sous forme de thé, d’infusion ou de capsules. Ces dernières contiennent 445 mg de guarana chacune et son emballage est d’origine végétale, ce qui convient aux personnes végans.
Dans l’infusion, le guarana est associé avec du thé vert, de l’hibiscus, du café vert et du maté.
Le thé, lui, contient non seulement du guarana, mais également du maté du Brésil, du thé vert de Chine et de l’herbe d’orge. 15€ de remise avec le code promo Naturalia, profitez-en !
Biocyte
Marque française, Biocyte est une marque spécialisée dans les compléments beauté et ainsi que dans la nutricosmétique. Le guarana fait partie de leur gamme de suppléments vitalité. Leur formule à base de guarana, couplé avec des baies de goji, de l’acérola, du ginseng et des champignons shiitaké, vise à améliorer vos niveaux d’énergie.
Anastore
Créé en 2000, Anastore est spécialisé dans les compléments à visée cosmétique et pour les sportifs. Le site propose deux produits à base de guarana. Il est possible d’une part de trouver des gélules concentrées à 12 % de guaranine et pour deux gélules presque 700 mg d’extrait de graine de guanara. D’autre part, Anastore présente une poudre de guarana apportant 2 grammes de la plante par dose.
Quelques conseils pour utiliser au mieux le guarana
Pour que le guarana remplisse ses fonctions, soyez vigilant dans votre prise : restez régulier et veillez à ne pas dépasser les doses prescrites.
Si vous prenez ce complément pour l’énergie et/ou la diminution du stress, pensez à prendre vos doses tout au long de la journée, et évitez la prise juste avant de vous coucher, en particulier si le complément associe le guarana et la caféine. Évitez également de donner une trop grande dose aux enfantsefficacité. Divisez par deux la dose recommandée par l’emballage.
Si vous vous aidez du guarana pour améliorer votre perte de poids, pensez à revoir votre alimentation en même temps, c’est l’occasion de manger plus sain et d’améliorer également votre digestion.
Que penser du guarana bio en complément alimentaire ?
Lorsque vous avez une baisse de forme ou que vous traverser une période stressante de votre vie, le guarana peut tout à faire venir compléter votre régime alimentaire quotidiennement, vous permettant de regagner en vitalité et en pep’s. Lors d’une tentative de perte de poids, il est également très utile pour donner ce coup de pouce à votre corps pour se débarrasser des graisses superflues. Privilégiez toujours les formules bio et fabriquées en France pour vous assurer de la qualité de vos suppléments.
FAQ
Toutes les réponses aux questions que vous vous posez sont ici !
Est-ce que le guarana fait maigrir ?
On retrouve souvent l’ utilisation du guarana dans des formules brûle graisse et minceur. En effet, lié à un régime, la plante favorise l’élimination des graisses. Elle empêche la création de nouvelles cellules graisseuses. Ainsi, le guarana peut aider à perdre du poids, mais en lui-même, pris seul, ne fait pas maigrir. Cela n’est possible qu’avec une hygiène de vie adaptée.
Quand et comment prendre du guarana pour maigrir ?
Si vous désirez perdre quelques kilos, le guarana peut vous aider. Vous pouvez faire une cure de quatre à six semaines, renouvelable après une pause de deux semaines. Deux à quatre grammes suffisent, selon votre tolérance. Évidemment, cette cure doit être associée à un rééquilibrage alimentaire et à une activité physique régulière.
Quels sont les effets du guarana ?
Le guarana peut avoir plusieurs effets sur l’organisme : sa teneur en guaranine a des bienfaits brûle graisse, mais également énergisant. La plante facilite le transport du fer dans le corps, en facilitant l’absorption. Enfin, chez une femme ménopausée, la prise de guarana peut remplacer les hormones de synthèse qu’elles doivent parfois prendre.
Les compléments alimentaires sont-ils dangereux ?
Lorsque la posologie est respectée, les compléments alimentaires ne sont pas dangereux, car ils apportent à votre organisme ce que vous pourriez trouver dans d’autres aliments et plantes. Toutefois, la prise d’un supplément ne se révèle utile seulement si une carence a été détectée. Un surdosage peut provoquer des effets secondaires désagréables, bien que non dangereux comme des maux de ventre ou des maux de tête.
Comment s’assurer que les produits achetés sont bien bio ?
En France, et plus largement dans l’Union européenne, il est facile de s’assurer qu’un produit est réellement bio en repérant le logo « AB » sur l’emballage du produit. L’absence de ce logo et simplement une mention « bio » peut faire douter de l’authenticité des dires du fabricant.
