En quoi consiste les compléments à base de collagène marin ?
Le collagène marin est une protéine 100 % naturelle issue des écailles, de la peau ainsi que des arêtes de poissons des mers. On l’appelle aussi hydrolysat de collagène marin. Il est principalement constitué de protéines fibreuses d’où il tire sa capacité à apporter de la fermeté, de la souplesse et de l’élasticité à la peau ou encore aux fibres articulaires.
Une source naturelle
Le collagène est présent naturellement dans le corpssanté humain. Il s’agit d’un ensemble d’acides aminés qui se retrouve plus précisément dans les os, les ongles, la peau, le cartilage, et en moindre mesure dans les muscles. S’il est possible d’en consommer à travers certains aliments, comme les produits laitiers ou l’avocat, il est plus facile d’obtenir une dose importante grâce à un complément alimentaire. Dans ces derniers, le collagène se trouve sous la forme d’hydrolysat. L’ hydrolyse consiste en la transformation du collagène en poudre grâce à la fixation de l’eau.
Des formats adaptés à tous les besoins
L’hydrolysat natif de collagène marin s’obtient à partir des écailles, des arêtes et de la peau des poissons. Il peut être conditionné sous plusieurs formes : une gélule, un comprimé, une poudre à mélanger avec de l’ eau ou encore des crèmes cosmétiques.
Ces dernières contiennent souvent d’autres actifs, comme l’acide hyaluronique. Il existe également de l’huile anti-âge composée de collagène et d’autres plantes. Le collagène peut aussi être associé à d’autres actifs, comme la laitue de mer ou le zinc. Des ampoules à mélanger avec de l’eau sont aussi disponibles.
Quel est l’intérêt du collagène marin bio ?
Si beaucoup de spots télévisuels vantent des produits à base de collagène marin, beaucoup restent flous quant au réel intérêt de l’utilisation de ce produit.
Une aide précieuse contre les douleurs de l’arthrose
Avec l’âge qui avance, la production de collagène diminue, et le cartilage peut s’amincir au niveau des articulations et des tendons, provoquant des douleurs lors de mouvements, qui peuvent être très handicapantes. L’arthrose, qui se manifeste par une destruction du cartilage présent entre les articulations, peut être soulagée précisément grâce au collagène marin bio qui renforcera le cartilage affaibli.
Un anti-âge naturel
Si le collagène est naturellement présent dans le corps humain, la production diminue après 25 ans. Or, ce collagène contribue à l’élasticité de la peau et des tissus. Une diminution de collagène accélère l’apparition de rides, de ridules et de l’aspect tombant du visage. A l’inverse, se supplémenter permet de renflouer les niveaux de collagène du corps, et donc d’aider la peau à se retendre.
Des fonctions antioxydantes et protectrices pour la peau
Le collagène marin bio contient également de la vitamine C et E, lui donnant des bienfaits antioxydants. Il permet donc de renforcer le système immunitaire et de favoriser la lutte contre les agressions que subit la peau lors qu’elle est confrontée aux pollutions quotidiennes. Ces vitamines luttent aussi contre le stress oxydatif des cellules, limitant par là l’apparition de cancers de la peau. En somme, le collagène assure le bon fonctionnement de la peau.
Une aide minceur
Le collagène est une protéine, essentielle à la construction et au maintien des muscles. Ces derniers permettent l’augmentation du métabolisme de base, ce qui vous aide à perdre du poids en consommant plus de calories au repos, sans rien faire.
Comment choisir le meilleur collagène marin bio ?
De nombreux produits à base de collagène marin existent sur le marché, mais la conséquence en est qu’il est difficile de savoir lequel choisir lorsqu’on n’y connaît rien. Voici donc quelques critères à prendre en compte avant de faire votre achat.
Ne choisissez qu’un produit certifié « CE »
Si vous pouvez, vérifiez les sources des ingrédients dont se sert le fabricant, ici le poisson. Veillez à ce qu’il soit bien nourri et qu’il ne contienne pas de métaux lourds. Choisissez aussi des suppléments fabriqués en Union européenne, ou mieux, en France. Vous vous assurez comme cela que les normes de production soient respectées, grâce à la présence du logo « CE » sur l’emballage.
Optez pour une concentration supérieure à 500 mg
Choisissez des suppléments dont le dosage permettra de couvrir vos besoins journaliers. Ici, pour le collagène marin, un dosage en-dessous de 500mg ne sera pas réellement utile.
Malheureusement, le collagène est forcément d’origine animale, que ce soit du poisson, du bœuf ou du porc. Le complément ne peut donc pas être végan.
Sélectionnez le meilleur rapport qualité/prix
La plupart des sites vendent leurs suppléments au même prix, à quelques euros près, variant selon la quantité évidemment. Toutefois, parfois, certains compléments sont vendus à un prix trop élevé pour le produit et la quantité. N’hésitez donc pas à faire un comparatif entre les produits, avec également l’avantage d’une livraison gratuite sur certains site à partir d’une somme d’achats. Un prix trop bas doit aussi alerter, sous-entendant un rabais sur la qualité ou sur le paiement des intermédiaires.
Faites confiance à une marque qui a fait ses preuves
Il est essentiel de ne pas acheter de collagène marin sur le premier site qui vous en vend. Les compléments alimentaires doivent être achetés chez des fournisseurs de confiance qui affiche une certaine sécurité sanitaire. Assurez-vous que le produit a déjà fait ses preuves et que, dans l’idéal, il a déjà obtenu pléthore d’ avis positifs. Ne cédez pas aux produits soi-disant miracles qui, au mieux, ne vous apporteront aucun bénéfice.
Privilégiez des actifs précis pour des résultats ciblés
Bien que le collagène en lui-même soit puissant, il l’est d’autant plus en synergie avec d’autres principes actifs. Si le dessein de votre cure est l’amélioration de la texture cutanée, vous pourrez choisir éventuellement choisir un collagène bio qui comporte une complémentation en acide hyaluronique ou encore en élastine. S’il s’agit des jointures, des chondroprotecteurs seront privilégiés.
Comparatif des meilleures marques produisant du collagène marin bio
Il est parfois difficile de s’y retrouver parmi tous les sites qui vendent des compléments. Voici selon nous les trois meilleurs.
Arkopharma – Perles de peau collagène marin
Créé en 1980, Arkopharma est un laboratoire spécialisé dans les compléments alimentaires et la phytothérapie. Il propose du collagène couplé à de l’acide hyaluronique. Cela vous apportera 5 g de collagène ainsi que 40 mg d’acide hyaluronique.
Produit
Le produit comprend une formule à base de collagène marin, mais aussi d’acide hyaluronique, d’ascophylle, de minéraux et de vitamines qui sont choisis avec soin et rigueur par l’équipe scientifique en charge de la composition des solutions. Si le collagène sert principalement à lisser la peau, l’ascophylle est une algue marine que l’on utilise pour la fermeté et hydrater la peau. Ce sera toutefois à l’acide hyaluronique de contribuer à sa tonicité.
Prix
Le produit est disponible sous forme de 10 flaconnettes de 25 ml pour 25,99 €.
Avis
D’autres éléments sont aussi présents. On retrouve notamment le zinc qui soutient l’éclat de la peau et la rend plus saine. Le sélénium, très présent chez le poisson d’eau froide, protège les cellules aux côtés de la vitamine C dans une optique d’oxydoréduction. Ces deux éléments participent à une peau plus rebondie, plus ferme et sans taches brunes.
Natura Force – Collagène marin 90 comprimés
Présents sur le marché depuis 2015, Natura Force propose tout une gamme de produits bio, fabriqués en France. La boutique propose des comprimés d’hydrolysat de collagène, dosés à 1,2 gramme de collagène et 80 mg de vitamine C.
Produit
Ce collagène marin issu de poisson contient des peptides (Peptan) et des sels de magnésium d’acides gras. Il soulage les raideurs de l’arthrite et de l’arthrose et calme les maux liés à l’âge. Il n’est pas inactif en termes de préservation de la peau et aide aussi à renforcer l’immunité en raison de son apport en antioxydants et notamment la vitamine C. De ce fait, on lui attribue aussi la contribution à une bonne protection contre les inflammations, notamment de la peau.
Prix
Le produit s’élève à 19,90 €.
Avis
Le produit inclut un hydrolysat de collagène marin auquel il a été ajouté non pas uniquement de la vitamine C, mais aussi de la vitamine E d’origine végétale. À cela, on notera aussi du citrate de zinc pour renforcer l’épaisseur de la peau et la préserver contre les infections extérieures. Ce produit hydrolysé est aussi brevet et d’une grande facture.
Onatera – Collagène marin hydrolysé 1000 mg
Le laboratoire Onatera, spécialisé en naturopathie, propose un panel de produit bio qui sont aussi le plus possible issus de circuits-courts. Le collagène marin est proposé sur la boutique sous plusieurs formes, dosées à 1, 1.5 et 10 g de collagène, selon l’utilisation. Les gélules dosées à 1 et 1.5 gramme sont destinées à complémenter l’alimentation alors que celles dosées à 10 g ont un effet direct sur la santé de la peau.
Produit
Le produit se compose de collagène marin de concentration 1 000 mg accompagné de vitamine C de concentration 30 mg, ce qui signifie une couverture des apports référentiels journaliers à hauteur de 38 %. Le produit sert positivement la restructuration et régénération des tissus. Il fournit de quoi assouplir aussi bien la peau que les tissus des articulations. Il est particulièrement efficace pour contrer les effets, mêmes précoces, de l’avancement en âge.
Prix
La boîte de 90 comprimés coûte 13,50 €.
Avis
Il est bon de toutefois préciser que ce collagène est hautement dosé, mais hydrolysé afin de pouvoir être assimilé de manière optimale. Fabriqué en France, il est breveté et suit un cahier des charges rigoureux qui en prouve son efficacité. Il jouit notamment de bons résultats relayés par plusieurs études cliniques établies. Enfin, il est sans odeur, ce qui lui permet de convenir à tous les profils, même les plus sensibles.
Anastore – Anaskin
Spécialisé dans la nutrition des sportifs et dans les soins cosmétiques, Anastrore propose une formule anti-âge à base de collagène, d’acide hyaluronique et d’acérola, une graine issue d’une plante sud-américaine consommée par les Indiens. Il s’agit d’une poudre à mélanger à un grand verre d’eau et à prendre une fois par jour, qui apporte 5 g de collagène ainsi que 180 mg de vitamine C.
Produit
Il s’agit d’un collagène, encore une fois sans odeur, d’origine marine. Il est hydrolysé, ce qui le rend plus facile à absorber et contient des éléments intéressants comme le coenzyme Q10 et l’acide hyaluronique. Le Q10 provient de biotechnologies et est rejoint par l’extrait d’acérola pour contrer l’oxydation des cellules. Le produit contient un quart de vitamine C ainsi que de l’extrait de myrtilles riches en anthocyanidines grâce auxquels la peau retrouve tout son éclat.
Prix
Les 20 sachets monodoses de 6,5 g s’élèvent à 30 €.
Avis
À qui s’adresse ce produit ? À toutes les personnes qui sont atteintes d’insomnie, de stress ou encore d’habitudes alimentaires instables. Lorsque tel est le cas, les soins externes comme les masques pour la peau ou encore les crèmes revitalisantes ne sont pas suffisantes et il est souvent nécessaire de ressourcer de l’intérieur. C’est là qu’Anaskin intervient avec des ingrédients de haute facture et une excellente répartition des rôles des composants.
Biocyte – Collagen Max 10 g Marin
Spécialiste en nutricosmétique, Biocyte est un laboratoire basé en Provence-Alpe-Côte d’Azur qui met sur le marché des suppléments bio spécifiquement pensés pour votre beauté. Le site propose ainsi plusieurs types de collagènes : en poudre, qui vous fournit 10 grammes de collagène par dose, ou en gummies, des petits bonbons agréables à prendre avec 2.5 grammes de collagène pour trois gummies.
Produit
Le produit Biocyte est formulé à partir de collagène marin de type I à forte dose. Il s’érige en élément constitutif de la peau en apportant avec lui de l’acide hyaluronique et de l’élastine. Il fournit ce qu’il est nécessaire d’apporter aux personnes qui, à partir de 25 ans, voit leur production naturelle de collagène diminuer petit à petit. La peau est ainsi plus facilement marquée, que ce soit par les troubles cutanés ou encore par la fatigue.
Prix
Le pot de 220 g avec doseur et au fruit de la passion coûte 59,90 €.
Avis
L’hydrolysat de collagène de ce produit ne provient pas des terres européennes. Il est toutefois de bonne qualité, conformément aux exigences de l’enseigne. Une autre donnée est également à prendre en compte. Il s’agit d’un complément alimentaire de base d’hydrolysat de collagène et d’acide hyaluronique qui comprend de l’édulcorant.
Naturalia – Collagène marin 15 sticks
Si Naturalia est surtout connu pour être présent dans la plupart des villes françaises, la marque possède également un site internet qui présente leurs produits bio du quotidien disponibles à la vente, ainsi que des suppléments.
Produit
Vous trouverez chez eux une formule à base de collagène, conditionnée en comprimés, qui fournit à votre organisme 350 mg de collagène, dose certes faible, mais renforcée par de l’acide hyaluronique, de l’acérola et de coenzyme Q10. Le produit sera davantage conseillé en cas de petit dosage requis plutôt qu’une complémentation d’envergure. Les sticks peuvent aussi aider les personnes qui recherchent une complémentation qui vient compléter une autre cure minérale ou vitaminique.
Prix
Les sticks affichent un prix de 22,44 €. À noter, la marque offre 15 € de réduction avec notre code promo Naturalia :
Avis
Le but initial de ce produit est d’accroître le niveau de collagène et de booster sa production naturelle. De cette façon, vous contribuez à une meilleure fermeté de la peau. Malgré un taux brut faible, le produit est renforcé en zinc, vitamine C et manganèse qui se chargent de stabiliser le niveau de fibres de collagène. Si vous souhaitez qu’il apporte davantage de soutien, il sera nécessaire de se tourner vers un produit à concentration plus forte.
Rue des Plantes – Collagène marin de type 1 hydrolysé 100 % naturel
Le collagène de la boutique Rue des Plantes s’adresse aux personnes qui souhaitent retrouver un peu de vitalité, d’éclat et de forme à la fois physiquement et constitutionnellement. Mais, étant donné que le niveau diminue naturellement à mesure que le temps passe, il est alors important de se supplémenter pour maintenir un taux stable.
Produit
Cette poudre de collagène est facile à assimiler ainsi qu’à digérer, car il s’agit de petites particules hydrolysées obtenues à partir de pro collagène en phase aqueuse par voie enzymatique. Il s’agit d’un collagène de type I qui est issu de la peau de poisson. Parmi ces poissons, on note : la morue, l’aiglefin, le lieu noir et la plie, tous pêchés en Europe.
Prix
Le sachet poudre de 100 g affiche le prix de 9,50 €.
Avis
Sans surprise, l’un de ses meilleurs atouts est de profiter d’une structure qui se dissocie sous sa forme hydrolysée. De cette manière, le produit libère des acides aminés sous leur forme la plus biodisponible à hauteur de 93 % de protéines minimum. Côté pratique, la poudre peut se diluer dans de l’eau ou tout autre liquide du moment que le dosage (10 g par jour) est strictement respecté.
DPlantes – Collagène marin 200 gélules
Le collagène est une protéine structurale, le plus souvent présente sous forme fibrillaire. Biopolymère constitué par des triples chaînes polypeptidiques présent chez le poisson. Ces protéines ont pour fonction de conférer aux tissus une résistance mécanique à l’étirement.
Présente sous sa forme fibrillaire, le collagène marin Dplantes est également hydrolysé. Ce biopolymère constitué de triples chaînes polypeptidiques a pour mission d’offrir une meilleure résistance à la peau et aux tissus. Ici, on vise surtout ses bienfaits pour les jointures, notamment chez le sujet âgé.
Produit
Cet hydrolysat de collagène est accompagné de gélatine de poisson pour la constitution de la gélule et son élasticité. DPlantes se donne la priorité que ses produits, outre leur efficacité, répondent aux exigences qualitatives qui en feront des produits qui conviennent à tous, y compris aux personnes intolérantes ou allergiques.
Prix
Les 200 gélules coûtent 29,99 €.
Avis
La marque rappelle que ce produit est tout sauf un médicament et qu’il est ainsi nécessaire d’appliquer un régime alimentaire varié et équilibré doublé d’un mode de vie sain pour pouvoir n’en ressortir que des bénéfices. De plus, il est fortement recommandé de ne pas excéder la dose journalière indiquée. Enfin, ce produit est destiné à tous sauf aux femmes allaitantes ou enceintes.
Classement des meilleurs collagènes marins
| Produit | Composition | Prix | Avis |
| Arkopharma – Perles de peau collagène marin | Collagène marin, ascophylle, acode hyaluronique, zinc, sélénium, vitamine C | 25,99 € | Soulage les douleurs Renforce l’immunité Protège les cellules du stress oxydatif |
| Natura Force – Collagène marin 90 comprimés | Collagène marin (poisson), peptides de collagène de poisson Peptan | 19,90 € | Contribue au fonctionnement normal de la peau Contre les effets de l’âge Inclut des effets antioxydants naturels |
| Onatera – Collagène marin hydrolysé 1000 mg | Collagène marin, vitamine C | 13,50 € | Inclut des effets antioxydants naturels Contribue au fonctionnement normal de la peau Sans odeur |
| Anastore – Anaskin | Collagène marin, acide hyaluronique, coenzyme Q10, acérola (vitamine C) et myrtille | 30 € | Contient des antioxydants naturels Renforce en énergie Renforce l’élasticité de la peau |
| Biocyte – Collagen Max 10g Marin | Hydrolysat de collagène marin, acide hyaluronique, stévia, bêta-carotène | 59,90 € | Produit complet Réduit les raideurs de l’arthrose Contre les effets de l’âge Préserve l’hydratation de la peau |
| Naturalia – Collagène marin 15 sticks | Collagène marin, zinc, vitamine C, manganèse | 22,44 € | Préserve l’hydratation de la peau Renforce l’immunité Renforce en l’énergie |
| Rue des Plantes – Collagène marin de type 1 hydrolysé 100% naturel | Collagène marin 100 % | 9,50 € | Contre les effets de l’âge Soulage les douleurs Réduit les raideurs de l’arthrose Protège les cellules cutanées |
| DPlantes – Collagène marin 200 gélules | Hydrolysat de collagène marin | 29,99 € | Contre les effets de l’âge Préserve l’hydratation de la peau Protège les cellules du stress oxydatif |
Quel est le prix moyen du collagène marin bio ?
Comme tout autre complément alimentaire, il est susceptible de connaître une variation de prix très importante souvent liée à sa qualité. Les coûts oscilleront entre 20 et 50 € en moyenne. Les facteurs à prendre en compte seront les suivants :
- la qualité de la composition
- la présence ou non d’éléments potentiellement allergènes
- mono-recette de collagène marin ou combinaison avec d’autres minéraux et vitamines
- le taux de concentration en collagène marin et principes actifs
- le type de collagène
- la forme galénique du complément
- le degré de naturalité du produit
- le lieu d’achat
- la contenance du paquet
- le degré de transparence de l’étiquette et de la composition
Prix moyens du collagène bio, selon la quantité et le format
| Type de produit | Quantité | Prix |
| Comprimés ou gélules | Entre 100 et 200 | Entre 20 et 30 euros |
| Poudre à boire | Environ 100 grammes (selon les conditionnements) | Une trentaine d’euros |
| Gummies | 90 à 100 grammes | Une dizaine d’euros |
Prix moyens par marque
| Produit | Prix |
| Arkopharma – Perles de peau collagène marin | 25,99 € |
| Natura Force – Collagène marin 90 comprimés | 19,90 € |
| Onatera – Collagène marin hydrolysé 1000 mg | 13,50 € |
| Anastore – Anaskin | 30 € |
| Biocyte – Collagen Max 10g Marin | 59,90 € |
| Naturalia – Collagène marin 15 sticks | 22,44 € |
| Rue des Plantes – Collagène marin de type 1 hydrolysé 100% naturel | 9,50 € |
| DPlantes – Collagène marin 200 gélules | 29,99 € |
Quand et comment prendre le collagène marin bio ?
Pour être efficace, le collagène marin doit être consommé en cure de un à trois mois à renouveler pendant l’année. La dose recommandée est de 5 à 10 grammes de collagène pur hydrolysé, avec de l’ eau ou un jus de fruit si le goût vous dérange. Si vous utilisez une crème, une application journalière sur votre visage suffit.
Sachez que le collagène marin peut être ingéré à tout moment de la journée, mais dans l’idéal :
- Après votre entraînement, si vous faites des activités sportives
- le matin ou le soir si vous n’avez aucune activité physique
Il est également conseillé de se supplémenter en collagène après l’âge de 25 ans.
Quelques conseils pour consommer au mieux le collagène marin bio
Afin d’assurer l’efficacité de votre cure, veillez à être régulier dans la prise de vos suppléments. Il est préférable d’ailleurs que vous les preniez avant les repas. Toutefois, n’oubliez pas aussi d’adapter votre hygiène de vie, notamment si vous prenez du collagène pour votre peau. Nettoyez-là matin et soir, et si possible évitez les polluants.
Les enfants peuvent prendre du collagène marin sans danger, mais à des doses plus faibles, autour de 2.5 grammes par jour. Cela favorisera leur croissance.
Prendre du collagène marin bio présente-t-il des dangers ?
Ne soyez pas inquiet : le collagène marin ne présente aucun danger à la consommation. Au contraire, le corps en profite. S’il y a un surdosage, il n’y a pas non plus de risque d’effets secondaires dangereux : l’excès est éliminé par la digestion. Si vous êtes sujet à une sensibilité digestive, parfois, vous pourrez avoir quelques désagréments. A ce moment-là, diminuez la dose.
Pourquoi choisir des compléments bio ?
Le collagène labellisé « AB » est préférable au collagène non-bio, car il doit respecter des règles précises. Les poissons dont est tiré le collagène ne peuvent pas être nourris avec des OGM ou des produits cultivés avec des pesticides. Un produit certifié bio doit aussi être respectueux de la nature. Ici, l’eau dans laquelle les poissons sont élevés ne doit pas être traitée et les alentours doivent être préservés. En somme, choisir un supplément bio vous assure d’une meilleure qualité.
Que penser du collagène marin bio en complément ?
Si vous avez des douleurs articulaires, ou que vous souhaitez prendre soin de votre peau, le collagène marin est un complément très utile que vous pouvez prendre quotidiennement. Il vous redonnera de l’énergie et un bien-être général.
Le collagène marin vs le collagène de bovin
Peut-être ignorez-vous que le collagène peut aussi provenir de viande comme le bœuf. Cependant, les adeptes du collagène marin estiment que le taux de digestibilité est plus important chez le collagène marin que bovin. Ainsi, si vous affichez une digestion difficile, le collagène marin en complément est une meilleure idée.
Attention à la provenance
Il vous faudra, en dernier ressort, vous montrer vigilant quant à l’origine des matières premières. En effet, des vérifications supplémentaires ne seront pas accessoires pour être certain de la fiabilité de la composition et de ses effets sur la santé. Il sera question du pays d’origine, du respect aux normes de protection sanitaire, des législations en place pour protéger la santé, etc.
FAQ
Quel est le collagène le plus efficace ?
Le collagène marin hydrolysé semble être le plus efficace en raison de sa biodisponibilité et facilité d’absorption qui en augmente les performances.
Comment bien choisir son collagène marin ?
Pour bien le choisir, vous devez vous assurer d’opter pour un collagène de préférence marine, de faible poids moléculaire pour la raison que nous venons d’évoquer, la provenance exacte du produit et sa traçabilité seront à prendre en compte, le dosage et la concentration en collagène ainsi que son type en fonction de vos besoins seront les ultimes critères.
Peut-on acheter du collagène en pharmacie ?
Oui, les pharmacies distribuent toutes sortes de compléments alimentaires dont des peptides de collagène à prix variables, mais de concentration intéressante et de qualité certaine.
Quel est le meilleur collagène pour l’arthrose ?
Pour les problèmes d’articulations, il faudra opter pour le collagène de type II.
Quel est le meilleur collagène pour la peau ?
C’est toutefois le collagène de type I qu’il faudra privilégier pour la peau.
Pourquoi choisir du collagène marin et non du collagène bovin ou porcin ?
Le collagène marin provient effectivement du poisson, mais il est possible d’extraire du collagène à partir de porc ou de bœuf. Toutefois, celui extrait de poisson contient des peptides dont le poids moléculaire est très faible. Grâce à cela, l’ absorption du collagène marin se fait presque deux fois plus rapidement que celui issu d’animaux terrestres. Par ailleurs, le collagène marin convient aux personnes pescétariennes, contrairement aux autres types.
Comment s’assurer que les produits achetés sont bien bio ?
Vous pouvez facilement vous assurer que ce que vous achetez est bien bio : cherchez le logo « AB » (pour « Agriculture biologique ») sur l’emballage utilisé en France et dans l’Union européenne. Il est normalement illégal de déclarer un produit comme bio sans qu’il soit certifié. Si vous ne trouvez par le logo, il est fort probable que le produit ne soit pas réellement bio.
Les compléments alimentaires sont-ils efficaces ?
Si vous ressentez des symptômes de carences, rendez-vous d’abord chez votre médecin, qui vous prescrira une prise de sang. Si cette dernière montre la présence effective d’une carence, c’est là qu’un complément alimentaire se révélera utile. Ainsi, les compléments alimentaires sont efficaces lorsqu’ils couvrent les manques de votre alimentation. Vérifiez que la Valeur Nutritionnelle de Référence soit remplie au moins à 100 % après la prise de votre supplément. Ils permettent de retrouver votre équilibre.
Les compléments alimentaires sont-ils dangereux ?
Il n’y pas d’études montrant que les compléments peuvent représenter un danger s’ils sont pris correctement en respectant la posologie. La plupart sont totalement naturels, même l’agent d’enrobage et sont à base de plantes. Néanmoins, une prise lorsqu’elle n’est pas nécessaire, c’est-à-dire lorsqu’il n’y a pas de carence peut provoquer un surdosage et des effets secondaires néfastes : des maux de tête, des maux de ventre, éventuellement des diarrhées. Stoppez la prise un moment si vous êtes touchés par ces désagréments, puis recommencez votre cure avec des doses moins élevées.
