Le curcuma bio en complément alimentaire

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En quoi consistent les compléments alimentaires à base de curcuma bio ?

Le curcuma est souvent utilisé en cuisine, dans des recettes autant sucrée que salées, mais il peut également être conditionné sous forme de complément alimentaire. Voici ainsi les caractéristiques du curcuma qui en font une plante si intéressante.

Améliorer sa santé naturellement

Originaire du sud et du sud-est de l’Asie, le curcuma est naturel et a particulièrement été utilisé en Inde, que ce soient dans des soins ayurvédiques ou des recettes. Le commerce avec l’Europe qui se développe dès l’Antiquité permet à la plante de se répandre.
Il existe aujourd’hui plusieurs variétés de curcuma, principalement cultivée en Asie, mais aussi dans d’autres pays dont le climat est favorable.
À l’image du gingembre, il s’agit du rhizome, c’est-à-dire la racine, qui est consommée, soit râpée, soit en poudre. Sa couleur jaune ocre vif est reconnaissable de loin.

Une plante riche en nutriments

L’utilisation du curcuma en médecine ne date pas du XXIe siècle. Il est utilisé en Asie depuis au moins 4 000 ans pour ses vertus anti-oxydantes et anti-inflammatoires. En effet, cette racine contient de la curcumine ainsi que des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments.

Des formats adaptés à tous

Puisque le curcuma est également vu comme une épice, il peut facilement être trouvé sous forme de poudre, à ajouter à vos plats ou à mélanger avec des jus, des smoothies, etc. Toutefois, pour une absorption plus aisée, il est aussi vendu sous forme de gélules, de comprimés ou d’ampoules. Il peut aussi être mélangé à d’autres substances végétales, comme du poivre noir, pour sa pipérine. Enfin, vous pourrez le trouver distillé en huile essentielle.

Quel est l’intérêt du curcuma bio pour le corps ?

Peut-être utilisez-vous le curcuma régulièrement dans vos recettes et que vous en avez déjà dans votre cuisine. Cette poudre renferme de nombreux bienfaits que vous ne soupçonniez pas.

Un anti-inflammatoire efficace

La curcumine et les curcuminoïdes présents dans le curcuma ont des propriétés anti-inflammatoires reconnues depuis des millénaires par les médecines traditionnelles. Si vous souffrez de rhumatismes, d’arthrose ou encore de tendinites, vos douleurs pourront être soulagées grâce à cette racine. Plus généralement, si vous avez des douleurs aux articulations, elle pourra vous aider à les faire disparaitre. Enfin, elle peut aussi calmer la douleur à la suite d’un faux-mouvement ou d’un petit traumatisme. Les curcuminoïdes améliorent la circulation sanguine et donc la réparation des tissus abîmés.

Contribue à la bonne santé du foie

Si vous êtes touchés par des problèmes au foie, le curcuma peut aider à les faire passer grâce à ses anti-oxydants. Il prévient également les calculs biliaires ou l’hépatite. Le rhizome améliore la sécrétion de la bile, il fait donc fonctionner le foie plus efficacement.
Par ailleurs, prendre des compléments de curcuma permet déloger les graisses stockées dans le foie et dans l’organisme en général. Il rend le métabolisme plus efficace, se faisant l’allié de votre minceur.

Apaise le système digestif

La racine facilite la sécrétion de bile lors de la digestion, ce qui améliore cette dernière. Les aliments ingérés sont ainsi mieux assimilés et vous ressentez moins de désagréments.
Le curcuma possède la capacité de protéger la muqueuse gastrique, barrière pour votre estomac. Il agit donc comme un probiotique en détruisant les « mauvaises » bactéries qui prolifèrent dans votre système digestif.
Enfin, si vous êtes touchés par des troubles comme le syndrome de l’intestin irritable ou par la maladie de Crohn, il aide à réduire l’inflammation qui cause les douleurs de ventre.

Augmente les niveaux d’énergie

Cet effet découle directement de l’amélioration des fonctions digestives. Elles sont en effet des grandes consommatrices d’énergie, c’est pour cela qu’après un repas trop lourd, vous vous sentez fatigué. En vous sentant plus léger, vous vous sentirez ainsi également plus énergétique.

Un anti-stress efficace

Le curcuma contient de la vitamine B6 et du magnésium. Or, ces nutriments sont très importants dans la gestion du stress par le corps. Ils ont des effets relaxants et déstressants, ce qui vous permet de contrer les effets de la vie moderne, toujours trop rapide.

Des propriétés anti-diabétiques

Grâce à la présence d’anti-oxydants, le curcuma peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2. Il réduit le taux de protéines dans les urines et les niveaux de TGF-Bêta (un facteur présent uniquement présent lors d’un diabète avéré). Il permet également de prévenir le diabète en facilitant le contrôle des niveaux de sucre dans le sang.

Prévient les maladies cardio-vasculaires

Plusieurs études démontrent que ce rhizome permet de réduire le taux de cholestérol général grâce à la curcumine. Cette dernière semble aussi avoir la capacité de soulager les symptômes de l’hypertension en réduisant la pression artérielle.

Comment choisir le meilleur curcuma bio ?

Beaucoup de fabricants de compléments proposent du curcuma, mais il faut reconnaître qu’il est n’est pas facile de faire son choix parmi toutes ces offres. Évidemment, chaque marque va chercher à vanter son produit. Suivez donc ces quelques conseils pour acheter le complément qui vous conviendra le plus.

Comparer les prix

Le curcuma étant une épice, il peut être trouvé un peu partout en grande surface en petites quantités (bocaux de 45 g) à un prix relativement bas. Or, parfois, les fabricants cherchent à augmenter artificiellement les prix du fait du conditionnement en supplément. Ainsi, prendre le temps de comparer les prix afin de vous assurer que le produit que vous voulez acheter n’est pas trop cher vous permettra d’économiser de l’argent.
Par ailleurs, certains sites offrent la livraison à partir d’un certain montant d’achats.

Lire la composition sur l’emballage

Un complément qui n’est pas suffisamment dosé ne vous sera pas utile. Prêtez attention à la composition du supplément : la concentration en curcuma et la quantité apportée par prise est indiquée sur l’emballage. Un minimum d’un gramme par dose est préférable pour vous assurer de l’efficacité de votre cure.

Faire attention à la source des ingrédients et au lieu de fabrication

Le curcuma est originellement cultivé en Inde, si vous souhaitez avoir une bonne qualité, il est préférable d’en choisir provenant de ce pays, ou d’Asie. En effet, ce rhizome pousse le mieux dans un climat humide et chaud.
Pour ce qui est de la fabrication des compléments, tournez-vous vers des fabricants basés en Europe, et si possible en France.
En effet, la présence du logo « CE » sur l’emballage vous assure que les règles de production de l’Union Européenne sont respectées et vous garantit un produit sûr pour vous. Une fabrication française permet également des transports moins longs, et donc une pollution moindre.

En somme, grâce à une rapide recherche et une comparaison, vous économisez de l’argent et du temps. Vérifiez toujours la composition de vos compléments tout comme leurs origines afin de s’assurer de leur qualité.

Comparatif des meilleures marques de curcuma bio

Il existe plusieurs fabricants de compléments à base de curcuma, et il peut être difficile de faire un choix, surtout lorsqu’on ne possède que des connaissances de base. Voici donc les trois meilleures marques produisant du curcuma bio en complément

Onatera – Curcuma bio 200 gélules

Proposant des produits bio issus le plus possible de circuits-courts, Onatera est un laboratoire français spécialisé dans la naturopathie. Vous pourrez y trouver du curcuma sous plusieurs formes. Les gélules vous apporteront 10 g de curcuma par unité. Les comprimés, eux, sont dosés à 3 g par unité, vous apportant 18 g par dose de 6.

Produit

Les 200 gélules Orfito de la marque Onatera sont un complément alimentaire qui a pour mission de réduire la nature et l’impact des sensibilités digestives. Le curcuma est non seulement de qualité, mais il bénéficie aussi d’une excellente traçabilité. Il a fait l’objet d’une sélection rigoureuse. Il provient en effet de cultures sans pesticides, ni herbicide pour préserver l’action efficace des plantes. Onatera propose également cette racine réduite en poudre, originaire d’Inde et non du Pérou.

Prix

La boîte de 200 comprimés est vendue à 9,95 €.

Avis

Il s’agit d’une gélule végétale. Elle est élaborée et produite en France bien que la matière première ne le soit pas. Ce curcuma est doté d’un carton d’emballage recyclé et d’un couvercle compostable. Autrement, il s’agit d’un emballage éco-responsable qui préserve et protège le contenu des rayonnements de la lumière afin de garder le curcuma intact. Dernier point, ce produit peut se réjouir d’être vegan.

Arkopharma – Arkogélules BIO Curcuma Pipérine

Laboratoire spécialisé depuis les années 1980 dans la phytothérapie, Arkopharma est aujourd’hui connu notamment pour ses compléments alimentaires sous forme de gélules. C’est comme cela qu’est conditionné le curcuma vendu sur leur site, dosé à 5 g pour deux unités. Il est associé au poivre noir qui facilite l’absorption du rhizome.

Produit

Le confort articulaire et la flexibilité sont maintenus grâce au rhizome de curcuma. Quant à la pipérine, autrement le poivre noir, il augmente les chances d’absorption du curcuma. Les Arkogélules de curcuma pipérine fournissent 15 mg de pipérine pour 103 mg de curcumines. Le produit contient non seulement ces deux éléments, mais aussi de la gomme d’Acacia. L’association des deux éléments est la raison de la bonne efficacité de ce produit.

Prix

La boîte de 40 gélules s’élève à 11,60 €.

Avis

On utilise cette cuisine de manière médicinal, mais aussi en cuisine pour de bons mets au curry afin d’y apporter de l’arôme et des couleurs. Piper nigrum est le poivre noir qui complète les recettes pour relever le goût des plats lorsqu’il est utilisé en quantité raisonnable. Il est issu d’une liane originaire du sud-ouest de l’Inde, le poivrier noir. C’est au sein de cette liane que l’on trouve la pipérine qui optimise l’assimilation du curcuma.

Natura Force – Curcuma bio

Créé en 2015, Natura Force est une entreprise en ligne qui met un point d’honneur à fournir des suppléments dont les ingrédients sont bio et respectueux non seulement de la nature, mais aussi des producteurs. Leur comprimé de curcuma vous fournit 180 mg par unité, ainsi que 150 mg d’huile de chanvre, une plante qui possède les mêmes propriétés anti-inflammatoires.

Produit

Il affiche une association intéressante avec l’huile de chanvre pour une meilleure absorptionContrairement au complément précédent, il n’inclut pas de pipérine. C’est ainsi la combinaison avec le chanvre qui en renforce l’efficacité. Il s’agit d’un produit bio, mais également vegan, qui ne comprend ni excipients, ni composants chimiques. Il est constitué de curcuma bio à haut titrage en curcumine à plus de 95 %, ce qui permet de tirer profit au mieux des bienfaits de la substance.

Prix

Le produit se présente sous forme de 90 gélules à 26,90 €.

Avis

Le produit, qui fait l’objet de contrôles rigoureux et réguliers, est créé en laboratoire certifié ISO 22000 en France. L’huile de chanvre associée est tout aussi biologique pour une meilleure concentration en oméga 3. Précisons que la piperine présente parfois des effets secondaires que le chanvre ne comporte nullement, notamment au niveau des intestins chez les sujets sensibles.

Naturalia – Curcuma Articulations Plus Bio comprimés

Déjà présente grâce à ses magasins physiques dans la plupart des grandes villes, Naturalia vous permet de commander des produits bio du quotidien en ligne. De ce fait, du curcuma en poudre est disponible en plusieurs quantités, entre 45 et 200 g. Il peut aussi être trouvé sous forme de comprimé dans une formule traitant les douleurs articulaires, couplé à du poivre noir, du bambou, de l’harpagophytum et de la poudre de prêle. Enfin, vous pourrez acheter une tisane à base de curcuma (30 %) et de gingembre (26 %).

Produit

Le complément alimentaire que nous avons privilégié est sous forme de comprimés. Il est conçu à partir de plantes qui sont toutes issues de l’agriculture biologique. Le safran des Indes, comme on l’appelle en Asie, est une épice qui apporte ici toutes ses propriétés protectrices contre l’oxydation. De cette manière, elle aide à la préservation des os et des articulations. C’est la raison pour laquelle Naturalie a décidé d’enrichir la formule en recourant à l’harpagophytum, au bambou, au poivre noir et à la prêle.

Prix

Les 60 comprimés coûtent 18,41 €.

Avis

Il s’agit d’une formule complète qui apporte énormément d’efficacité. Le curcuma joue un rôle primordial dans la santé osseuse et articulaire. Il permet de soutenir la souplesse des jointures comme l’harpagophytum tandis que le gingembre agit sur la capacité de mobilité. Le poivre noir aide également sur le plan antioxydant et pour contrer les phénomènes inflammatoires en en réduisant les médiateurs.

Anastore – Curcuma (Curcugreen)

Laboratoire français, Anastore cherche à fournir des compléments aux sportifs et des produits cosmétiques naturels. Du curcuma en poudre y est disponible, tout comme une formule visant à apaiser les douleurs articulaires, avec non seulement cette racine (200 mg) mais aussi de racine de griffe du diable (400 mg). »

Produit

La marque propose son produit à l’extrait de curcumine brevetée et 100 % naturel. Le produit est bio et d’une qualité optimale. Cela est essentiellement dû à la concentration en actifs qui le caractérise. Ainsi, le curcuma reste environ 8 h dans le sang, une durée d’exposition bien supérieure à celle que l’on observe chez la concurrence bien que titrés à 95 % en curcuminoïdes. Le produit se montre spécifiquement efficace pour la réduction du stress oxydatif ou encore le renforcement des défenses naturelles.

Prix

La boîte de 60 gélules de curcuma s’élève à 38,90 €.

Avis

Le curcuma Longa L. aide à la protection articulaire en maintenant une meilleure flexibilité des mécanismes. Mais, là n’est pas son seul atout. Il agit aussi à un niveau digestif et soutient le foie ainsi que la fonction biliaire. L’assimilation et la digestion des graisses est également améliorée. Enfin, il contribue à une plus belle peau ainsi qu’à un fonctionnement nerveux plus fluide.

Classement des meilleurs curcuma bios

Produit	Composition	Prix	Avis
Onatera – Curcuma bio 200 gélules	Curcuma bio 300 mg/gélule	9,95 €	Apaise les sensibilités Facilite la digestion Contribue à une meilleure flexibilité articulaire Eco-responsable
Arkopharma – Arkogélules BIO Curcuma Pipérine	Poudre et extrait de rhizome de Curcuma (Curcuma Longa) Extrait de poivre noir (Piper nigrum)	11,60 €	Apporte de la flexibilité articulaire Anti-inflammatoire Facilite l’assimilation et l’absorption du curcuma
Natura Force – Curcuma bio	Curcuma à 95 % de curcumine Poudre d’huile de chanvre Gomme arabique	26,90 €	Associé au chanvre pour une assimilation optimisée Riche en oméga 3 Biodisponible idéale Sans poivre noir
Naturalia – Curcuma Articulations Plus Bio comprimés	Extrait de curcuma Poudre de prêle Extrait d’harpagophytum Poudre de bambou Poudre de poivre noir	18,40 €	Meilleure souplesse des articulations Contient du poivre noir Contient de l’harpagophytum et du gingembre
Anastore – Curcuma (Curcugreen)	Extrait sec de rhizome de curcuma	38,90 €	Antioxydant Contribue à l’assouplissement des articulations Améliore la fonction cérébrale Soulage la digestion

Combien coûtent les compléments alimentaires à base de curcuma bio ?

Les principales variantes en termes de prix que l’on peut observer seront à expliquer ainsi :

• la qualité du curcuma
• le taux de concentration en principes actifs
• la forme galénique du complément
• la présence ou non d’autres éléments comme le chanvre bio ou encore l’harpagophytum
• la présence ou le remplacement du poivre noir par un autre élément
• la provenance du curcuma
• la contenance du paquet

Prix moyens par marque

Produit	Prix
Onatera – Curcuma bio 200 gélules	9,95 €
Arkopharma – Arkogélules BIO Curcuma Pipérine	11,60 €
Natura Force – Curcuma bio	26,90 €
Naturalia – Curcuma Articulations Plus Bio comprimés	18,40 €
Anastore – Curcuma (Curcugreen)	38,90 €

Prix moyens selon le format

Format	Quantité	Prix
Gélule ou comprimé	Entre 100 et 200 unités	Entre 10 et 25 €
Poudre	Entre 100 g et 1 kg	Entre 1 et 5 €
Infusion	100 à 150 g	Autour de 5 €
Huiles essentielles	5 à 10 ml	Entre 4 et 6 €

Quand prendre du curcuma bio ?

La posologie idéale du curcuma dépendra de la raison pour laquelle vous en prenez. Voici les deux objectifs médicinaux les plus communs avec leurs recommandations :

• problèmes digestifs : les doses d’extraits concentrés en curcuminoïdes seront de 1 à 5 g par jour. En cas de crise importante, il sera possible de monter jusqu’à 10 g en jour.
• autres problèmes : les doses seront de 1,5 à 3 g par jour par adulte.

Sachez toutefois que pour tout problème interne de type articulaire, immunitaire ou encore cardiovasculaire, plus la concentration en curcuminoïdes sera optimisée, meilleurs seront les résultats.

Le curcuma est-il dangereux ?

Chez une personne en bonne santé, le curcuma ne présente aucun danger s’il n’y a pas de surdosage. Toutefois, il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux personnes touchées par des obstructions biliaires.
Par ailleurs, si vous êtes diabétique et que vous prenez déjà des médicaments, la prise de curcuma peut interagir avec votre traitement, provoquant certains effets indésirables. Si vous avez des brûlures d’estomac, la bouche sèche, des vertiges, de l’anxiété ou encore des nausées, stoppez la prise de compléments et consultez votre médecin pour obtenir plus de conseils.

En quoi le curcuma bio est-il préférable au curcuma classique ?

Le choix et la sélection entre un curcuma classique et le curcuma bio est à mettre en relation avec les besoins de tout un chacun sur le plan de la santé, comme des convictions individuelles. Nous noterons toutefois quelques données à considérer avant toute expérience d’achat :

• les principes actifs : comme tout autre complément, l’efficacité du complément à base de curcuma dépend de ses principes actifs. Or, il a été observé que les produits bio présentaient une plus grande concentration en principes actifs que les versions classiques.
• la pureté du curcuma : la version biologique présente aussi une meilleure qualité étant donné qu’il est exempt de certains composants chimiques comme les engrais et les herbicides. Il ne connaît pas de transformations génétiques non plus.
• l’arôme de l’épice : pour certaines personnes, le curcuma bio aurait davantage de goût que les versions classiques, probablement parce que son arôme est brut et peu transformé.
• la conscience environnementale : n’oublions toutefois pas que choisir un curcuma bio est aussi in geste pour la planète en préservant, à votre manière, la biodiversité. Le circuit biologique garantit de ne recourir qu’à des pratiques respectueuses de la Nature, des producteurs comme des consommateurs.

Quelques conseils pour que votre cure de curcuma bio soit la plus efficace possible

Les conseils supplémentaires dépendront, eux aussi, des objectifs que vous vous serez fixés. Que ce soit en termes de dosage ou encore de contenu de formule, des spécificités pourront être relevées afin de sécuriser la cure :

• problèmes de digestion/hépatiques/intestinaux : pour toutes inflammations de la sorte, il sera conseillé d’user d’extraits concentrés en curcuminoïdes ainsi que de la poudre de curcuma brute et pure.
• problèmes de fermentations : pour les inflammations liées à la fermentation, on optera soit pour une forme galénique similaire à celle que l’on utilise pour les cas précédents, soit pour des infusions et des teintures mères.
• problèmes d’oxydation/nerveux/cardiovasculaire/articulaires : le mieux sera d’inclure des formes optimisées de curcuma pipérine. Si vous décidez de ne pas recourir au poivre qui peut être parfois mal accepté, il reste des alternatives comme le gingembre ou encore le chanvre.

Que penser des compléments alimentaires à base de curcuma bio ?

Experts comme testeurs sont nombreux à vanter ses mérites contre les maladies cardiovasculaires, les rhumatismes, les troubles gastriques et intestinaux, si ce n’est certaines formes de cancers. S’agit-il d’un remède miracle ou d’une aide plus qu’accessoire ?

Un partenaire de santé au service de l’immunité

S’il y a bien une donnée qui est irréfutable en parlant du curcuma, c’est qu’il stimule les défenses immunitaires et qu’il se montre anti-inflammatoire. Or, lorsque l’on se montre bénéfique sur le plan immunitaire, il s’agit d’ores et déjà d’un point fort pour la santé. Ainsi, peu de personnes, même les plus sceptiques, ont pu avoir l’occasion de réfuter l’intérêt du curcuma dans le combat contre les aléas microbiens ou encore bon nombre d’inflammations.

Une expérience et des besoins personnels avant tout

Le curcuma est surtout un complément alimentaire qui contient de quoi protéger les cellules contre les agressions causées par certains radicaux libres. Non, il ne s’agit pas donc d’un remède miracle si vous en attendez un rôle qu’il n’a pas. Mais, il fait partie des plus miraculeux lorsqu’il est utilisé au bon moment et à bon escient dans le cadre d’une alimentation et d’un mode de vie les plus équilibrés possibles. Gardez à l’esprit que l’efficacité de n’importe quel élément varie d’une personne à une autre et qu’il faudra jauger les résultats selon vos propres objectifs et votre propre situation et non en général.

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