En quoi consistent les compléments alimentaires à base de chardon marie bio ?
Vous avez peut-être déjà trouvé des chardons dans votre jardin, mais connaissez-vous son origine et les substances qui les composent ?
Une utilisation ancienne
Aussi appelé sylibium marianum, le chardon marie se trouve principalement dans le bassin méditerranéen et en Amérique du Nord. Il s’agit d’une plante à fleur qui peut occasionnellement s’apercevoir dans les champs ou même les jardins. La tige est assez fine et la fleur rose-violette éclot au-dessus d’un bulbe bardé de petites épines.
La plante est déjà utilisée durant l’Antiquité, notamment par les peuples méditerranéens, dont les Grecs, qui s’en servaient dans des soins contre les troubles de l’estomac.
Une composition riche
Bien qu’elle puisse être une plante décorative, elle contient également de nombreux nutriments et substances bénéfiques pour l’organisme. Elle est ainsi composée de flavonoïdes, de flavonolignanes ou encore de lipides. On y trouve aussi des tocophérols, des dérivés phénoliques, tout comme des stérols.
Des formats pratiques pour tout le monde
Il s’agit en réalité des graines du chardon marie qui sont utilisées dans les compléments alimentaires. Elles sont séchées puis réduites en poudre, pour être conditionnées en gélules, en comprimés ou en ampoules. Parfois, les graines peuvent être couplées aux feuilles et être transformées en infusion. Enfin, la plante peut être distillée en huile pour des usages cosmétiques. Elle peut être couplée à d’autres plantes, comme le desmodium ou l’artichaut. Les enveloppes des gélules sont la plupart du temps végétales, vous pouvez donc prendre des compléments de chardon marie si vous êtes végan.
Quels sont les bienfaits du chardon marie ?
Si la plante est utilisée en médecine depuis l’Antiquité, ce n’est pas pour rien : il s’agit d’un produit naturel qui apporte de nombreux bienfaits.
Contribue à une bonne digestion
La silymarine présente dans la plante permet de soigner les désagréments digestifs : lourdeurs, ballonnements, constipation, etc. Elle facilite également la digestion des aliments. Ces bienfaits sont par ailleurs reconnus par l’Agence Européenne du Médicament.
Des vertus detox pour le foie
La présence de silymarine dans le chardon marie lui donne également des propriétés détoxifiantes sur le foie. Ce dernier se trouve ainsi débarrassé des éléments toxiques apportés par l’alimentation industrielle et les pollutions quotidiennes. L’OMS a même approuvé le végétal pour un usage médicinal dans le traitement de l’hépatite aigüe et chronique. Il améliore la sécrétion biliaire et donc la digestion.
Un allié pour contrôler sa glycémie
Une étude menée sur une cinquantaine de patients semble montrer que le chardon marie a des bénéfices sur le contrôle du diabète. En effet, la plante agit sur les niveaux de glycémie et abaisse ceux de cholestérol dans le sang.
Des effets déstressants
Par la présence de flavonoïdes, le chardon marie permet de déstresser et de lutter contre l’anxiété dans une vie contemporaine trop rapide. Vous avez donc plus d’ énergie et êtes plus heureux en général.
Quand et comment prendre le chardon marie ?
Pour qu’une cure de chardon marie soit efficace, elle doit durer environ trois semaines. Si vous souhaitez la renouveller, stopper la prise pendant au moins une semaine. Pour ce qui est de la posologie, entre 150 et 200 mg est la dose minimale. Si vous la prenez en tisane, mélanger une cuillère à soupe dans une tasse d’eau chaude.
Toutefois, si vous avez de l’hypertension, des calculs biliaires, si vous êtes enceintes ou que vous allaitez, éviter de rendre du chardon marie. Si vous souffrez d’une maladie du foie, consultez votre médecin avant d’entamer une prise.
Par ailleurs, au début de la cure, vous pouvez ressentir des effets secondaires passagers, notamment une diarrhée.
En quoi les compléments alimentaires bio sont-ils préférables ?
Les ingrédients issus de l’Agriculture biologique n’ont pas reçu de pesticides ou d’OGM. Le chardon marie étant d’origine végétale, il puise ses nutriments de la terre et peut donc facilement absorber des intrants chimiques. Le choisir bio vous permet ainsi de vous assurer de sa qualité et de son origine naturelle.
Comment choisir le meilleur chardon marie ?
Le chardon marie est un végétal très utilisé en phytothérapie, et il existe de nombreuses offres sur le marché. Nous vous proposons donc quelques conseils pour bien choisir votre complément alimentaire à base de chardon marie.
Choisir une source française ou européenne
Le chardon marie est une plante qui se trouve aisément en France, et dans les pays européens. Préférez donc des suppléments qui se servent de sources françaises, ce qui vous permet de vous assurer de la qualité. Par ailleurs, pour la fabrication des compléments, tournez-vous également vers ceux venant de l’Union Européenne ou de France. Le logo « CE » sur l’emballage vous assure que de bonnes conditions sanitaires ont été respectées.
Choisir un dosage suffisant
Souvent, les compléments alimentaires sont jugés inefficaces, car ils ne sont pas assez dosés. Prenez ainsi le temps de lire la composition de votre supplément : pour le chardon marie, préférez un minimum de 150 à 200 mg par dose
Comparer les prix
Bien qu’il existe de nombreuses offres, en moyenne le tarif des suppléments ne varie que de quelques euros. Comparez donc quelques sites, et référez-vous au tableau ci-dessous, afin de savoir si le fabricant pratique un prix correct ou non. Un montant élevé n’est pas gage de qualité, au contraire.
Pour économiser, pensez également aux réductions sur la livraison : certains sites l’offrent à partir d’une certaine somme d’achats.
En somme, une rapide lecture de la description et un comparatif entre plusieurs produits vous permettent de choisir le produit qui vous convient et qui sera efficace pour votre organisme.
Combien coûtent les compléments alimentaires à base de chardon marie bio ?
Le prix des suppléments peut varier selon le format et la quantité, et il existe de nombreuses offres sur le marché. Nous vous proposons ainsi un tableau résumant les tarifs moyens des compléments à base de chardon marie bio
| Type de produit | Quantité | Prix |
| Comprimés ou gélules | 100 à 200 unités | 10 à 20 € |
| Poudre pure | 500 g | Environ 15 € |
| Tisanes ou infusions | 30 à 100 g | Environ 5 € |
| Huile ou teinture mère | 125 à 250 ml | 10 à 20 € |
Quelles sont les meilleures marques de compléments alimentaires à base de chardon marie bio ?
S’il existe de nombreuses marques sur le marché, toutes ne sont pas de qualité. Voici donc selon nous les trois meilleures marques fabriquant des compléments alimentaires à base de chardon marie bio.
Arkopharma
Créé en 1980, Arkopharma n’a pas cessé depuis de produire des compléments basés sur les principes de la phytothérapie. Vous pourrez trouver sur le site des gélules contenant du chardon marie, dosé à 390 mg par unité.
Natura Force
Natura Force cherche depuis 2015 à vous proposer des suppléments à partir d’ingrédients bio et de qualité. Leur chardon marie se présente sous forme de gélules, trois d’entre-elles en fournissent 450 mg.
Onatera
Onatera est un laboratoire spécialisé en naturopathie, qui travaille le plus possible en direct avec des producteurs de pantes bio. Le site propose deux types de suppléments à base de chardon marie : des gélules et des ampoules. Les premières vous apportent 1 g pour quatre unités ; les secondes 1.2 g par ampoule.
Où trouver des compléments alimentaires à base de chardon marie bio au meilleur rapport qualité/prix ?
Votre budget est tout autant important que la qualité des ingrédients. Vous trouverez ainsi ci-dessous quelques marques proposant des compléments alimentaires à base de chardon marie à un bon rapport qualité/prix.
Naturalia
Connu pour ses magasins présents dans de nombreuses grandes villes de France, Naturalia vous permet sur leur site internet de commander vos courses bio du quotidien, ainsi que des suppléments. Le chardon marie y est présent sous plusieurs formes. Les gélules sont dosées à 230 mg par unités et la dose recommandée est de trois par jour. Les ampoules, elles, contiennent 1.2 g de chardon. Vous pourrez également trouver le chardon marie sous forme liquide : 60 gouttes apportent 715 mg. Enfin, des formules dans lesquelles le chardon est associé à d’autres végétaux sont aussi disponibles. Profitez d’une remise immédiate sur votre première commande en mentionnant le code promo Naturalia, disponible ci-dessous :
Anastore
Spécialisé dans la nutrition sportive et les compléments à but cosmétique, Anastore propose une gamme de suppléments bio et naturels. Le chardon marie y est disponible sous forme de gélules, chacune apportant 200 mg de graines de chardon.
Biocyte
Créateurs du concept de « nutri-cosmétique », Biocyte est un laboratoire français produisant des compléments à visée cosmétique. Chez eux, le chardon marie est inclus dans une formule « hepato detox » avec de l’artichaut, de la choline, de la bétaïne, du fenouil et de la vitamine B6.
Quelques conseils pour utiliser au mieux le chardon marie bio ?
Afin que votre cure soit la plus efficace possible, veillez à prendre votre complément régulièrement et suffisamment longtemps. Souvent, les bienfaits des compléments peuvent mettre un peu de temps pour se manifester, soyez-donc patients. Veillez aussi à conserver une bonne hygiène de vie.
Toutefois, faites attention au surdosage, qui peut provoquer, dans le cas du chardon marie, des troubles digestifs assez désagréables.
Il est par ailleurs déconseillé de donner du chardon marie aux enfants.
Que penser des compléments alimentaires à base de chardon marie bio ?
Si vous rencontrez des problèmes de digestion et que vous souhaitez vous soigner naturellement, le chardon marie vous sera très utile. De plus, il est aussi efficace dans une cure detox, accompagné d’autres plantes médicinales, comme l’artichaut, l’ortie ou le radis noir. Il s’agit d’un supplément aisé à prendre dont l’absorption apportera de nombreux bienfaits à vos organes, notamment votre foie et vous aidera à retrouver votre équilibre.
FAQ
Voici les réponses aux questions que vous vous posez.
Quand prendre le chardon marie ?
Le chardon marie se prend lorsque vous avez des troubles digestifs, ou que vous souhaitez améliorer votre digestion. Il peut aussi aider à contrôler votre glycémie et à lutter contre l’anxiété.
Est-ce que chardon marie fait maigrir ?
Le chardon marie ayant une action drainante sur le foie, il permet de détoxifier votre organisme et permettre un meilleur fonctionnement général du corps. Ainsi, si le chardon marie permet à votre corps d’être en meilleure santé et a des effets minceur, il ne fait pas maigrir en lui-même. Une perte de poids ne peut arriver qu’avec un déficit calorique, c’est-à-dire consommer moins de calories que vous en dépensez.
Combien de temps dure une cure de chardon-marie ?
La dose journalière conseillée est entre 150 et 200 mg par jour, pendant 21 jours. Vous pouvez recommencer une cure après une semaine de pause.
Les compléments alimentaires sont-ils efficaces ?
Si souvent, les compléments sont vus comme inutiles, voire inefficaces, lorsqu’ils sont bien dosés et bien pris, ils peuvent se révéler très utiles. L’affichage de la composition des produits étant obligatoire, vous trouverez facilement le dosage sur l’emballage. Un supplément qui remplit suffisamment les Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR) et comble votre carence est tout à fait efficace.
Comment s’assurer qu’un produit est bien bio ?
En France, et plus largement en Union Européenne, la seule façon de s’assurer qu’un produit est issu de l’agriculture biologique est de rechercher le logo sur l’emballage. L’absence du label « AB » ou de l’ « Eurofeuille » signifie que le produit n’est certainement pas bio malgré ce que le fabricant peut dire.
