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Spiruline bio en poudre : composition, bienfaits, conseils d’utilisation

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Spiruline bio en poudre

Selon le National Library of Medicine des États-Unis, la spiruline est consommée par l’homme depuis la fin des années 1970. Ses multiples vertus réparatrices, fortifiantes et antioxydantes sur l’organisme en font, aujourd’hui, l’un des meilleurs compléments alimentaires bio. Quelle est sa composition ? Quels sont les bienfaits du produit ? Quelle en est la posologie ? Et comment bien choisir sa spiruline bio en poudre ? Trouvez toutes les informations sur ce supplément nutritionnel dans cet article.

Composition de la spiruline bio en poudre

La première particularité de la spiruline est sa richesse en macronutriments, notamment en protéines, en lipides, en glucides, en plusieurs vitamines et minéraux. Ce complément bio est, également, riche en phycocyanine.

Selon le Département de l’Agriculture des États-Unis, une seule cuillère à soupe (7grammes) de poudre de spiruline séchée contient :

  • Calories : 20 grammes
  • Protéines : 4 grammes
  • Matières grasses : 54 grammes

Ce produit est, par ailleurs, connu pour être riche en vitamine B1 (thiamine), en vitamine B2 (riboflavine), en vitamine B3 (niacine), en cuivre, en fer, en magnésium, en potassium, et en manganèse.

Il peut se présenter sous forme de poudre, de paillettes, de liquide, de comprimés, ou encore de gélules. Cependant, celui en poudre est le plus pur de tous, étant donné qu’il n’a subi que peu de transformation.

Pour l’obtenir, les algues sont séchées à une température de 40°C, avant d’être transformées en poudre. À noter, cependant, que ce super aliment ne doit jamais être chauffé. Il faut, plutôt, le mélanger avec des préparations tièdes ou froides.

Zoom sur les bienfaits de ce complément alimentaire 

Vous avez l’impression de manquer d’énergie et du tonus ? Malgré son goût prononcé, sachez que la spiruline comporte son lot de bienfaits sur votre santé :

  • Renforce le métabolisme : associée avec de la chlorella, la spiruline bio en poudre aide à équilibrer et à renforcer votre système immunitaire.  Elle est, particulièrement, recommandée chez les sportifs, pour retarder la fatigue et accélérer la récupération.
  • Lutte contre les maladies : ce complément renforce la capacité du corps à créer de nouveaux anticorps, tels que les cellules sanguines. De par les antioxydants qu’elle contient, la spiruline lutte contre les radicaux libres – responsables du vieillissement cellulaire. Elle prévient, dès lors, plusieurs maladies, comme les troubles cardio-vasculaires, les cancers, l’Alzheimer, etc.
  • Élimine les toxines : Il a été découvert que les algues naturelles absorbent les métaux et les toxines du corps afin de pouvoir les éliminer facilement. En d’autres termes, la spiruline constitue un allié détox non négligeable.
  • Une meilleure digestion : ce complément alimentaire est facile à digérer, étant donné que sa structure cellulaire ne comporte pas de parois dures. Notez, par exemple, que le fer présent dans la spiruline est 6 fois plus digestible que celui contenu dans la viande rouge.
  • Pour une meilleure santé de la chevelure : ce super aliment est riche en protéines, en bêta-carotène et en fer. Ces substances sont essentielles pour favoriser la pousse des cheveux et les maintenir en bonne santé. Ces éléments favorisent, en outre, la synthétisation de la kératine. N’hésitez pas à l’appliquer sur vos cheveux cassants, ternes ou fins.
  • Retarder le vieillissement cutané : de par ses vertus antioxydantes, ce complément alimentaire prévient l’apparition des rides. Ses teneurs en protéines, en minéraux, en oligo-éléments, en bêta-carotène et en vitamine E, en font, également un excellent soin anti-âge. À noter que la spiruline est, surtout, recommandée chez les peaux sèches, matures et ternes.

Comment bien utiliser ce super aliment ?

spiruline sous differents formats

La spiruline bio en poudre convient aussi bien pour un usage externe que pour une utilisation interne.

  • Si vous optez pour une utilisation interne : mélangez le complément avec d’autres ingrédients, comme les fruits ou légumes. Vous pouvez aussi le faire diluer dans votre jus ou dans d’autres boissons.
  • Si vous optez pour un usage externe : vous avez la possibilité de mélanger ce produit avec vos crèmes ou huiles (avec un taux de 5%), masques (avec un taux de 1 à 20%) ou shampoings (avec un taux de 1 à 10%). Vous l’appliquez, ensuite, sur votre peau.

Quid de sa posologie ?

Pour optimiser son efficacité, on vous recommande une posologie allant de 2 à 5g de poudre par jour. Il s’agit de l’équivalent de 1 cuillère à café. Pour ce faire :

  • Commencez la cure par une dose journalière de 1g, durant la première semaine de traitement.
  • Augmentez, progressivement, la quantité de 0,5g, tous les 5 jours.

La durée de la cure doit être de 4 à 6 semaines. Vous pouvez la renouveler après 2 mois de pause. Attention, cependant, à ne pas dépasser le seuil de 3 cures par an. Le surdosage (> 6g par jour) est, ou outre, déconseillé.

Conseils et astuces pour bien choisir votre spiruline

Pour profiter de toutes ses vertus, il convient de bien choisir votre spiruline bio. Voici nos recommandations :

  • Privilégiez les produits provenant de France, de Chine, d’Australie, de Thaïlande, de Taïwan, d’Inde, de Mexique et des États-Unis. Le mieux serait que le complément ait reçu une certification Ecocert.
  • Il faut que la spiruline ait été cultivée dans des conditions strictement contrôlées :
    • L’algue a besoin de soleil et doit être cultivée en extérieur.
    • Un environnement non pollué et une eau propre sont, également, essentiels pour s’assurer de la bonne qualité du produit.
  • Évitez, en revanche, les spirulines cultivées dans les lacs, l’eau de mer, et les cours d’eau naturels. En effet, il est plus difficile, dans ces conditions, de contrôler la quantité de polluants consommés par les algues.
  • Faites, également, attention à ne pas confondre la spiruline avec d’autres espèces d’algues bleu vert, que les fournisseurs vendent à bas prix, dans les pays où la production n’est pas réglementée.

Notre sélection des meilleures spirulines bio en poudre

Pour vous aider à trouver la meilleure spiruline bio en poudre, nous avons sélectionné quelques-uns des compléments alimentaires les mieux vendus et étoilés sur Amazon. Cette sélection se base sur les avis et note des clients.

  • Spiruline bio en poudre cultivée en BRETAGNE sans métaux lourds : Sporuline fait partie des meilleures marques de compléments alimentaires, proposant un produit 100% naturel, issu de l’agriculture biologique (de la production à la mise en sachet). La spiruline est cultivée dans un environnement optimal et est certifiée par écocert.
  • Bio-Spirulina Poudre certifiée Naturland – unité 200 g : fabriqué par la marque GSE, ce produit est composé, entièrement, de la spiruline française. Les micro-algues proviennent de l’aquaculture écologique. La livraison est gratuite, si le montant de votre achat dépasse les 49 euros.
  • Complément AlimentaireSpiruline BIOPoudre 150 g : ce complément alimentaire – disponible en stock – vous apporte du tonus et de la vitalité, en cas de fatigue passagère. Il est constitué d’ingrédient issu de l’agriculture biologique.
  • Poudre de spiruline 1000 g Targroch : étant une excellente source de potassium, de l’iode, du fer et des protéines, ce supplément nutritionnel – provenant de Pologne – soutient vos systèmes nerveux et immunitaires.

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