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Conseils-Service.fr, 2022

L'ortie bio en complément alimentaire

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ortie bio

Selon l’ANSES, dans les années 2010, 30% des Français consommaient au moins une fois par semaine des compléments alimentaires, et environ 10 % d’entre eux les avaient achetés sur internet. Une étude menée par Synadiet réalisée après la pandémie de Covid-19, montre qu’aujourd’hui, plus de la moitié de la population française consomme régulièrement des suppléments, et l’achat sur internet et la troisième solution pour s’en procurer, derrière la pharmacie et la grande surface. Les fabricants ont bien compris cet engouement et les offres de compléments alimentaires bio ne cessent de se multiplier, à partir de nombreuses plantes, même les plus communes, comme l’ortie. Longtemps considérée comme une mauvaise herbe qui a pour seule caractéristique de laisser des marques urticantes après le contact sur la peau, elle est aujourd’hui très appréciée en supplément.
Nous vous expliquons ainsi tout ce qu’il faut savoir sur les compléments à base d’ortie bio : quels sont ses bienfaits, quels sont ses caractéristiques, quel est le prix moyen ou encore les meilleures marques sur le marché.

En quoi consiste l’ortie bio ?

L’ortie, ou urtica est un végétal bien connu des jardins, souvent considérée comme une mauvaise herbe, elle est régulièrement arrachée, pourtant elle possède beaucoup de bienfaits.

Une origine naturelle

L’ortie est un végétal à la feuille verte et piquante qui se trouve un peu partout dans la nature. Toucher de l’ortie provoque des démangeaisons, mais ce n’est pas dangereux. D’ailleurs, le végétal devient inoffensif lorsqu’il est séché ou cuit.
Elle se trouve principalement sur le continent européen et peut être cultivée facilement pour être ensuite récoltée et transformée en compléments alimentaires.
Ses propriétés sont connues depuis l’Antiquité : les Grecs et les Romains l’utilisaient déjà pour soigner les petits maux du quotidien, notamment la toux, mais aussi des maladies plus graves comme la tuberculose ou l’arthrite. Son utilisation médicale traverse les époques, jusqu’à la fin du XIXe siècle où elle est remplacée par des médicaments produits chimiquement.
Par ailleurs, l’ortie peut être utilisée dans des soupes ou comme accompagnement de plats.
Aujourd’hui, ce végétal est toujours utilisé dans la cuisine, mais également dans des compléments.

Une plante riche en nutriments

L’ortie étant une plante verte, elle contient une quantité importante de chlorophylle, tout comme des flavonoïdes, de nombreux oligoéléments essentiels ainsi que des vitamines. Ainsi, notez que l’ortie contient sept fois plus de vitamine C qu’une orange, ainsi qu’autant de calcium qu’un fromage.

Quels sont les bienfaits de l’ortie bio ?

L’ortie contient bien plus de propriétés que l’on ne le croit ! Bien qu’elle soit redoutée des randonneurs qui ne veulent pas se faire piquer, conditionnée en complément, elle possède un intérêt médical important.

Une aide pour le bon fonctionnement de la prostate

Parfois, les hommes d’une cinquantaine d’année ou plus peuvent être atteints d’hypertrophie bénigne de la prostate (ou adénome prostatique).
Cela se traduit par l’augmentation de la prostate qui peut alors provoquer des envies d’uriner pressantes à cause de pressions sur la vessie. Des compléments à base de racine d’ortie permettent de soulager ce trouble et apporter du confort la nuit.

Favorise les fonctions circulatoires

Grâce à ses propriétés vasodilatatrices et anticoagulantes, l’ortie permet de faciliter la circulation sanguine dans votre organisme et donc d’apaiser les douleurs en fin de journée et les sensations de jambes lourdes. Le végétal peut ainsi être utilisé directement sur la peau en huile essentielle diluée, ou en comprimé.
Elle peut par ailleurs être prises en association à d’autres plantes connues pour être bénéfiques au système veineux : le marronnier d’Inde, l’ olivier ou la vigne rouge. Son action médicinale sur la circulation permet de contrer les problèmes d’ hypertension en réduisant la pression exercée sur les veines.
Elle facilite également l’élimination des excès d’eau dans le corps grâce à sa fonction diurétique.

Contribue à la bonne santé des cheveux

La richesse en fer et en silice de la feuille d’ortie permet de contrer la chute de cheveux et de favoriser la pousse. En appliquant de l’huile essentielle diluée directement sur le cuir chevelu, ou en bain de plante, permet de retrouver une chevelure en bonne santé.

Redonne de l’énergie

La feuille d’ortie contient une dose importante de fer, qui vous permet de combler vos manques si vous êtes anémié. Les personnes touchées par le rhume des foins peuvent aussi voir leur congestion apaisée grâce à cette plante. Par conséquent, consommer de l’ortie en complément vous permet de retrouver votre équilibre et votre énergie en soignant les petits maux du quotidien.
Par ailleurs, son action bénéfique contre les troubles articulaires vous permet de retrouver le plaisir du mouvement.

Les compléments alimentaires à base d’ortie bio ont-ils des effets secondaires ?

L’ortie étant un ingrédient naturel, elle ne possède que b. Lors d’une utilisation sans surdosage, le végétal peut provoquer une légère diarrhée, des nausées ou des ballonnements.
Chez les hommes, cela peut créer des dysfonctionnements érectiles. Ces effets doivent toutefois être passagers, si cela n’est pas le cas, stoppez la prise du complément et demandez l’ avis de votre médecin traitant.
Assurez-vous cependant de respecter les doses prescrites par les fabricants : un surdosage entraînerait des effets indésirables, comme des maux de tête ou des maux de ventre.
Néanmoins, si vous prenez accidentellement une dose trop importante, cela n’est pas immédiatement dangereux, continuez votre cure en respectant scrupuleusement la quantité recommandée.

Dans quels formats l’ortie bio est-elle conditionnée

L’ortie peut être conditionnée sous différents formats, vous permettant d’adapter votre prise à vos besoins et à vos préférences. Chaque forme a ses avantages et ses utilisations spécifiques.

Les comprimés, gélules ou ampoules

Il s’agit la forme la plus répandue. L’ortie est ainsi récoltée, séchée puis réduite en poudre ou en liquide dans le cas de l’ampoule. S’il s’agit d’une gélule, l’ortie est placée dans un petit contenant végétal, s’il s’agit d’un comprimé, elle est mélangée à d’autres substances pour créer une pilule sécable.
Le végétal peut par ailleurs être mélangé à d’autres substances.
Ce type de format est peut-être le plus pratique : il suffit de prendre le nombre de gélules, comprimés ou ampoules nécessaires avec un verre d’eau. Vous pouvez d’ailleurs les transporter facilement et continuer votre cure même en déplacement.

Les tisanes

L’ortie étant une plante verte, elle peut être infusée comme n’importe quel autre végétal. Les feuilles, et parfois la racine, sont séchées puis conditionnées. Il vous suffit ensuite de placer deux à trois cuillères à soupe dans 500 ml d’eau chaude puis laisser infuser quelques minutes.
Cette option vous permet de vous assurer que votre complément est totalement végan, puisqu’il ne s’agit que du végétal séché. Il s’agit également du supplément le plus naturel.
Bien que les tisanes soient moins pratiques que les pilules ou gélules, elles vous permettent de prendre un moment pour vous pour la consommer dans le calme. Sachez que l’ortie infusée peut aussi être ajoutée à d’autres boissons, notamment le kombucha, ajoutant à ce breuvage fermenté les bénéfices de l’ortie.

L’huile essentielle ou la teinture mère

Ce format est principalement destiné à l’ usage externe, sur la peau, les ongles ou les cheveux. L’ortie est en effet distillée en huile ou en teinture mère. Vous pouvez ensuite la mélanger à d’autres substances pour créer des savons ou produits cosmétiques maison, ou l’utiliser directement pure.
Toutefois, en ce qui concerne l’huile essentielle, veillez à respecter les doses prescrites et la diluer lorsque cela est possible.
La teinture mère peut être prise par voie orale, à mélanger à un grand verre d’eau. Tout comme les comprimés, ce format est pratique, car aisé à prendre.
Que ce soit l’huile essentielle ou la teinture mère, il s’agit d’un format de complément particulièrement concentré, ce qui vous permet de vous assurer de l’efficacité de votre supplémentation.

Quand prendre des compléments alimentaires à base d’ortie bio ?

Pour qu’une cure soit efficace, elle doit durer suffisamment longtemps, en particulier si vous cherchez à soigner un trouble chronique, comme l’anémie ou l’arthrose. Pendant trois semaines, vous pouvez consommer 1 à 2 g d’ortie tous les jours. Vous pouvez recommencer une cure après une semaine de pause.
Si vous la prenez en tisane, vous pouvez en boire quatre à six tasses par jour à raison de trois cuillères à soupe de feuille pour 500 ml d’eau chaude.

Pourquoi les compléments bio sont-ils préférables aux compléments classiques ?

L’ortie étant une plante verte, elle absorbe facilement les intrants chimiques présents dans le sol et les nappes phréatiques. Par conséquent, choisir un complément à base d’ortie provenant de l’agriculture biologique permet de vous assurer de l’absence de ces produits indésirables.
En effet, les normes européennes pour les produits labellisés biologique interdit l’utilisation d’OGM ou de pesticides lors de la culture.
En somme, choisir de l’ortie bio vous permet de vous assurer de sa qualité et de ses bénéfices pour votre santé.

Comment choisir un bon complément alimentaire à base d’ortie bio ?

Bien que l’ortie soit une plante connue, son utilisation en complément l’est moins. Il peut ainsi être difficile de choisir un bon produit parmi tous ceux proposés. Voici ainsi quelques critères pour faire un choix éclairé.

La source

L’ortie pousse facilement un peu partout sur le continent européen et plus largement dans les pays aux climats tempérés. Ainsi, il est très facile de trouver cette plante en France. Préférez donc des compléments composés à partir de produits d’origine française : cela vous permettra de vous assurer de la qualité et de réduire la pollution due au transport. Par ailleurs, vous pourrez favoriser des petits producteurs bio et locaux.
En ce qui concerne la fabrication des suppléments, préférez également des sources françaises ou européenne. Les normes en place dans l’Union Européenne vous permettent en effet de vous assurer du respect de bonnes conditions sanitaires lors de la production ainsi que de la qualité des ingrédients.

La composition

Pour qu’un complément soit efficace, il doit contenir suffisamment de l’ingrédient principal, ici de l’ortie. En général, préférez les suppléments contenant au moins 1 g par dose recommandée. Veillez toutefois à ne pas dépasser la dose, un surdosage peut entrainer des effets secondaires désagréables.

Le prix

Le prix est tout aussi important que la composition ou l’origine du produit : malheureusement, parfois, certains fabricants vendent des compléments à base d’ortie plus chers qu’ils ne le devraient. Prenez ainsi le temps de comparer les tarifs de différents sites afin de vous assurer de faire le bon choix. Vous pouvez aussi vous référer au tableau ci-dessous présentant les prix moyens selon les formats. Par ailleurs, notez que certains sites offrent la livraison à partir d’un certain montant d’ achats.

En somme, prendre le temps de comparer les différentes marques et les différentes offres vous permettent de trouver un produit de qualité à un prix raisonnable.

Combien coûtent les compléments alimentaires à base d’ortie bio ?

Le tarif des suppléments à base d’ortie bio varie selon le format et la quantité. En général, pour le même conditionnement, les prix entre différentes marques ne fluctuent que d’un ou deux euros. Vous trouverez donc ci-dessous un tableau récapitulant les prix moyens des compléments à base d’ortie bio selon le type de produit et la quantité afin de pouvoir comparer et faire le bon choix.

Type de produitQuantitéPrix
Comprimés ou gélulesEntre 100 et 200 unitésEntre 5 et 10 euros
TisaneEnviron 40 g (selon les conditionnements)Entre 2 et 4 euros
Huile essentielle ou teinture mèreEntre 10 et 200 mlEntre 4 et 25 euros

Quels sont les meilleures marques de compléments alimentaires à base d’ortie bio ?

De nombreux fabricants se sont mis à produire des compléments alimentaires, et il est donc difficile de se repérer parmi toutes les marques sans bien s’y connaître. Nous vous proposons ainsi les trois meilleures marques de suppléments à base d’ortie bio.

Onatera

Laboratoire français spécialisé dans la naturopathie et la phytotérapie, Onatera propose des suppléments dont les ingrédients sont le plus possible issus de circuits-courts. Le site présente ainsi des suppléments à base d’ortie sous différentes formes : comprimés, liquide ou encore tisane. Les comprimés fournissent 800 mg d’ortie pour deux unités ; les ampoules apportent 1,2 g par deux unités ; la tisane, fabriquée à base des parties aériennes de la plante, contient de l’ortie pure.

Arkopharma

Créé dans les années 1980, le laboratoire Arkopharma propose une gamme de plus en plus fournie de compléments bio, la plupart sous forme de gélule. L’ortie n’est pas laissée de côté et vous pourrez trouver des gélules fabriquées soit à base de parties aériennes soit d’ extraits de racines. Les premières apportent 825 mg par dose, les deuxièmes 580 mg, destinées à soigner les inconforts urinaires, d’où le dosage plus léger.

Natura Force

Cherchant le plus possible à utiliser des produits naturels, bio et issus de circuits-courts ou de producteurs locaux, Natura Force a été créé en 2015 et est vite devenu un des premiers sites de vente de compléments. La boutique vend ainsi des gélules d’ortie piquante pure dosées à 1.02 g pour trois unités.

Où trouver des compléments alimentaires à base d’ortie bio au meilleur rapport qualité/prix ?

Si la qualité est importante, votre budget aussi ! Si des tarifs très bas par rapport aux autres fabricants doivent vous alerter, il est toutefois possible de trouver des suppléments de qualité à un bon rapport qualité/prix.
Voici donc quelques sites vendant des compléments à base d’ortie à un prix raisonnable.

Biocyte

Spécialisé dans la « nutri-cosmétique », Biocyte présente des suppléments utilisant des plantes agissant directement sur votre beauté. Une formule à base d’ortie est ainsi disponible sur le site, permettant de prendre soin de votre peau, en particulier soigner les excès de sébum et les imperfections. Le complément contient 100 g de poudre de grande ortie, mais également de la grande bardane et de la bugle rampante.

Naturalia

Possédant aussi des magasins physiques dans la plupart des grandes villes de France, Naturalia dispose également d’un site internet où vous pouvez faire vos courses bio du quotidien, mais aussi trouver des compléments de qualité. La boutique en ligne présente ainsi de très nombreux articles à base d’ortie, notamment sous forme de tisane ou de jus. Ce dernier apporte 15 g d’ortie pour 10 ml, que vous devez diluer dans de l’eau. La tisane de la marque « Gaïa« , elle, est fabriquée à base d’ortie piquante pure.

Anastore

Anastore fournit depuis les années 1990 des compléments destinés aux sportifs et à la santé en général. Le site possède ainsi des gélules à base de racines d’ortie, dosées à 500 mg pour deux unités.

Quelques conseils pour utiliser au mieux des compléments alimentaires à base d’ortie bio

Afin que votre cure vous apporte le plus de bénéfices possible, veillez à être régulier dans la prise de votre complément afin que l’absorption se fasse correctement.
En effet, les effets d’un supplément se manifestent le plus souvent après une prise continue de quelques semaines. Par ailleurs, conservez le plus possible une bonne hygiène de vie, ce qui permettra de multiplier les bienfaits.
Les femmes enceintes et allaitantes ainsi que les enfants de moins de huit ans ne doivent pas prendre de compléments à base d’ortie. Pour les enfants et adolescents entre huit et dix-huit ans, réduisez la dose à environ 500 mg par jour.

Que penser des compléments alimentaires à base d’ortie bio ?

L’ortie bio est un supplément qui possède de nombreuses vertus tout en étant d’origine totalement naturelle. Elle peut être utilisée autant par voie orale qu’en application externe. Il s’agit d’une plante complète agissant autant sur les articulations que sur la prostate, les ongles ou les cheveux. Les orties sont d’ailleurs disponibles en plusieurs formats : gélule, comprimé, infusion, huile essentielle, etc.

FAQ

Nous répondons aux questions que vous vous posez !

Où trouver de l’ortie bio ?

L’ortie est une plante qui pousse un peu partout, et souvent dans le jardin ! Si vous ne vous servez d’aucun pesticide pour entretenir votre extérieur, il est plus que probable que vous puissiez y trouver de l’ortie. Vous pouvez la cueillir et la nettoyer à l’eau claire soigneusement. Faites-la ensuite sécher, au four à très basse température ou dans un déshydrateur. Vous pourrez ensuite vous en servir pour des infusions.
Pour plus de facilité, vous pouvez aussi trouver facilement des infusions ou des tisanes d’ortie dans la plupart des magasins bio, tout comme des compléments à base de cette plante. Certaines pharmacies peuvent éventuellement vendre des gélules ou des comprimés, mais cela est plus rare.

L’ortie bio fait-elle maigrir ?

Bien que la perte de poids ne puisse être obtenue qu’avec un déficit calorique (c’est-à-dire dépenser plus de calories que celles consommées), les tisanes d’orties peuvent aider à la bonne circulation du sang et à la réduction des douleurs inflammatoires. Par conséquent, la plante peut vous aider à éliminer plus aisément les toxines et à vous redonner de l’énergie pour bouger plus, ce qui facilite la perte de poids et en fait un allié minceur.

Les compléments alimentaires sont-ils efficaces ?

Les compléments sont souvent vus comme superficiels, mais lorsque vous présentez des symptômes de carence, il s’agit d’un des moyens les plus efficaces pour la combler. Si une prise de sang montre un manque d’un nutriment spécifique, alors un complément alimentaire sera efficace, si ce dernier est dosé suffisamment.

Les compléments alimentaires sont-ils dangereux ?

Bien que de nombreuses études aient été menées sur les suppléments, aucune ne montre que les compléments alimentaires pris correctement sont dangereux. La posologie doit être respectée ainsi que la durée de la cure. Les suppléments ne représentent un danger seulement en cas de surdosage, amenant alors des désagréments passagers. Par ailleurs, si vous prenez un traitement médical, consultez votre médecin afin qu’il vous indique si l’association du supplément et de votre médicament peut être faite.

Comment s’assurer que son complément alimentaire est bien bio ?

En France et plus largement en Union Européenne, la seule façon de s’assurer que le produit acheté est bien issu de l’Agriculture Biologique est de rechercher la présence d’un label bio indiqué sur les emballages. Si le logo « AB » (français) ou l’ « Eurofeuille » (Union Européenne) n’est pas présent, le produit n’est sûrement pas bio, même si le fabricant le déclare.

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