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Conseils-Service.fr, 2022

La vitamine D bio en complément alimentaire

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Vitamine D bio

Indispensable pour la santé osseuse et l’ immunité, la vitamine D bio contribue au bon fonctionnement de l’organisme. Pour les adultes, la référence nutritionnelle pour la population est de 15 microgrammes par jour. En France, les apports moyens en vitamine D sont plus élevés chez les hommes que chez les femmes. Ainsi, d’après l’étude Inca 3, la moyenne est de 3,5 µg/jour sur toute la population française. Découvrez ici pourquoi la vitamine D naturelle fait partie des compléments alimentaires bio les plus essentiels. Le cabinet d’études Xerfi révèle à ce propos que 16 % des Français en consommaient en 2018.

Qu’entend-on par vitamine D bio ?

Définition de la vitamine D bio

100 % végétale, la vitamine D bio est un complément alimentaire naturel conçu par les laboratoires SFB. Faisant partie des vitamines liposolubles, elle se dissout totalement dans le gras. Le produit est conditionné en boîte de 60 gélules disposant chacune 200 mg de Poudre de champignons bio. Notez qu’une capsule apporte 25 µg de vitamine D, soit 500 % des Apports Journaliers Recommandés. N’oubliez pas que ce complément alimentaire ne peut en aucun cas être considéré comme un médicament.

Origines des vitamines D bio

La vitamine D végétale de SFB est élaborée à base d’ingrédients 100 % d’origine végétale. Elle est pure, dépourvue de gélatine, certifiée bio et ne contient aucun additif synthétique. Côté fabrication, l’usage du Lichen Boréal comme source de vitamine D végétale n’est pas de la partie. Raison pour laquelle les laboratoires SFB ont préféré le champignon de Paris (Agaricus bisporus) comme source.

Formes de vitamines D

Il y a deux formes principales de vitamines D :

  • La vitamine D2 ou ergocalciférol

Essentiellement de sources végétales, on trouve aussi la vitamine D2 en petite quantité dans les champignons et les céréales.

  • La vitamine D3 ou cholécalciférol

La vitamine D3 peut être apportée par l’alimentation et est synthétisée dans la peau humaine. Elle est présente dans certains produits d’origine animale, dure plus longtemps et est plus stable.

Ces deux formule de vitamines D sont semblables au niveau de la structure. Néanmoins, une petite différence s’impose au niveau des molécules.

Formats disponibles

Avant l’achat d’une vitamine D, choisissez d’emblée sous quelle forme vous aimeriez la prendre. Elle est disponible en gouttes, en ampoules et en gélules et comprimés. La solution buvable atteint plus rapidement l’organisme que les deux autres, mais risque de déplaire côté goût. Rappelez-vous que l’accumulation des prises chroniques de vitamine D végétale bio peut conduire à une intoxication.

L’idéal est d’en prendre une capsule par jour durant un mois renouvelable tout en évitant le surdosage.

Quels rôles jouent les vitamines D bio pour le corps ?

La vitamine D apporte bon nombre de bienfaits au corps.

  • Elle contribue à l’ utilisation et à l’ absorption du calcium, du phosphore et à une calcémie normale. Cette dernière indique le taux de calcium présent dans le sang.
  • La vitaine D joue un rôle considérable tant au maintien d’une dentition normale que de nos fonctions cognitives.
  • Elle contribue au maintien de la fonction musculaire normale et participe au fonctionnement normal du système immunitaire.
  • Elle participe à la croissance, au maintien et au développement osseux normaux notamment chez les enfants. Avec le calcium, elle réduit la perte de densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées. Lorsque cette dernière est faible, il y a plus de risque de fractures ostéoporotiques.

Avantage des vitamines D bio par rapport aux vitamines D

En plus des intérêts des vitamines D, les vitamines D bio se distinguent sur certains points qui méritent d’être soulignés.

  • Les vitamines D bio conviennent aux végan et aux végétariens. Les ingrédients qui les composent sont entièrement d’origine végétale, donc sans gélatine bovine, porcine ou marine.
  • Ce complément alimentaire naturel est certifié bio et n’est composé d’aucun additif synthétique. Autrement dit, leur élaboration respecte la biodiversité et les espèces menacées.
  • La fabrication des vitamines D bio est issue du champignon de Paris. Ce dernier ne dispose d’aucun impact écologique et se cultive facilement. Ce complément alimentaire permet donc de mener une vie saine, respectueuse de la nature et surtout de la santé de votre bébé.

Critères de sélection des meilleures vitamines D bio

La forme : synthétique ou naturelle

La vitamine D peut être de synthèse (produits chimiques), donc conçue par les laboratoire pharmaceutiques. Elle peut aussi être d’origine animale ou provenant de sources végétales (laitue, lichen, etc.).
Pour rappel, la laitue est une plante de la famille des Astéracées pouvant être cultivée comme des plantes potagères.

L’origine : animale ou végétale

La vitamine D est généralement issue de la lanoline quand elle est d’origine animale. Il s’agit d’une graisse ou d’une cire de laine de mouton.

Ce complément alimentaire se trouve également dans certains végétaux comme le lichen boréal.

La teneur en vitamine D

Vérifiez cet aspect en vous référant à l’UI (Unité Internationale) ou au µg (microgramme). Pour plus d’ équilibre, privilégiez un complément avec 1000 à 2000 UI par jour (soit de 25 à 50 µg).

Le mode de fabrication

Pour éviter les résidus dans le produit, vérifiez le mode de fabrication de la vitamine. Sachez que l’utilisation de produits chimiques ou de solvants est de mise pour une D3 à base de lanoline de mouton. Quand elle est de sources végétales, donc issues de l’ agriculture, favorisez les produits sans pesticides ni produits chimiques.

La composition du produit

L’idéal est de sélectionner un produit bio, sans conservateurs et sans colorants synthétiques. Consultez la liste des excipients, c’est-à-dire les substances et les principes actifs qui la composent. Vous éviterez ainsi les risques d’allergies qui peuvent vous affecter.

Le coût

Le prix est aussi un élément à ne pas négliger avant l’achat de ce complémentaire alimentaire. Il dépend du format souhaité, comme évoqué ci-dessous.

En résumé, le choix de la meilleure vitamine D bio dépend essentiellement de vos besoins. Néanmoins, cela nécessite la vérification des éléments susévoqués avant même de procéder à son achat. Faites un point sur : sa forme, son origine, son mode de fabrication, sa composition, son prix et sa teneur en vitamine D.

Combien coûtent les vitamines D bio ?

Les vitamines D bio sont disponibles, comme évoquées précédemment, sous forme liquide et effervescente.

Voici un tableau montrant le prix moyen des vitamines D bio sur le marché.

Formats de vitamine D bioPrix (en euro)
GéluleEnviron 20 € pour 60 gélules bio
Huile (solution buvable)Environ 20 € pour 30 ml
CompriméEnviron 15 € pour 100 capsules

Quelles sont les 3 meilleures marques de vitamines D bio ?

Avec les marques suivantes, vous pouvez être sûr de disposer d’un complément alimentaire de qualité.
Les 3 meilleures marques de vitamines D bio recommandées sont :

  • Nutri & Co (forme : liquide ; origine : végétale – lichen boréal) ;
  • Solgar (forme : capsule; origine : végétale) ;
  • Dynveo (forme : micro-encapsulée ; origine : végétale – lichen).

Vitamines D bio au meilleur prix : où en trouver ?

Pour trouver des vitamines D bio au meilleur prix, rendez-vous :

  • Dans les pharmacie ou magasins bio ;
  • Dans les commerces spécialisés (nutrition sportive, compléments alimentaires…)
  • Sur les e-commerces spécialisés.

On vous recommande de privilégier les boutiques bio en ligne à bas prix comme Boutiquebio.fr ou La Fourche.

Bien choisir les vitamines D bio : nos conseils !

Avant la livraison du produit, faites attention à la nature du supplément et au respect du dosage annoncé. Lorsque vous prenez ce complément alimentaire, respectez la posologie imposée.

Aussi, privilégiez un produit entièrement naturel : l’organisme absorbe mieux la forme naturelle que synthétique. Pour ce faire, assurez-vous que le produit dispose d’une garantie sans OGM (ou organisme génétique modifié).

L’ intérêt de cet aspect est d’avoir notamment une meilleure hygiène de vie.

Alternatives aux vitamines D bio : notre avis !

Si vous recherchez une alternative aux vitamines D bio, exposez-vous au soleil environ un quart d’heure par jour. Cela permet de fabriquer la dose journalière requise pour notre organisme. Toutefois, pour hydrater et protéger votre peau, utilisez un spray solaire (soin après soleil). Sachez que ce manque d’ exposition au soleil justifierait la carence en vitamine D de nombreuses personnes.

Aussi, veille à l’associer avec une alimentation équilibrée riche en zinc, en calcium, en magnésium, etc. Comme accompagnement, une cure d’ eau fera largement l’affaire surtout si vous suivez des soins médicaux. Privilégiez les aliments majoritairement riches en vitamine D à savoir : les poissons, les champignons, le fromage blanc, etc.

FAQ

Quelle est la meilleure façon de prendre la vitamine D ?

Comme la vitamine D est soluble dans le gras, l’idéal est de la prendre durant un repas plutôt qu’à jeun. Cela permet à la fois de mieux l’absorber et de mieux l’assimiler dans le corps. Sachez que la dose conseillée varie entre 10 à 50 μg par jour en fonction des besoins de chacun.

Quelle est la différence entre la vitamine D et la vitamine D3 ?

On trouve la vitamine D en petite quantité dans les aliments et se présente sous deux formes. La vitamine D2 ou ergocalciférol se situe dans les végétaux et les champignons. La vitamine D3 ou cholécalciférol est produite par les animaux notamment chez les poissons gras.

Quelle est la vitamine D la plus assimilable ?

La vitamine D3 est à privilégier, car elle est deux fois plus efficace que la D2. Dans le cadre d’une supplémentation, notez qu’elle s’assimile facilement par rapport à cette dernière. Autrement dit, elle est plus facilement transportable et donc plus assimilable.

Vitamine D3 lichen ou lanoline : laquelle privilégier ?

Par rapport aux sources de lichen, la lanoline fait l’objet de nombreuses recherches et d’essais cliniques. Quant à la vitamine D3 végétale, elle n’a su se faire connaître que tout récemment. Néanmoins, les sources végétales sont bien plus propres et durables que les produits d’origine animale.

Quelle est la meilleure option entre une vitamine D3 végétale et animale ?

La vitamine D3 d’origine animale s’assimile plus facilement et efficacement que celle issue des végétaux. La meilleure option est donc de privilégier la vitamine D3 d’origine animale. Respectez tout de même le dosage annoncé pour éviter qu’il n’y ait trop de vitamine D dans le corps. Cela pourrait mener à une détérioration du foie et des reins.

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