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Conseils-Service.fr, 2022

Le curcuma bio en complément alimentaire

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curcuma bio

Selon l’INSERM, 30 % des Français prennent un ou plusieurs compléments trois à quatre fois par semaine. L’ ANSES qui confirme ces chiffres dans une étude plus récente montre également que les commandes en ligne sont passées de 1 à 11 % depuis 2015, pourcentage qui ne cesse d’augmenter. En effet, l’émergence de nouveaux styles de vie entraînant la consommation de produits plus naturels amènent les Français à se tourner de plus en plus vers les suppléments.
Le curcuma, une épice déjà bien connue dans les cuisines, fait partie de ces compléments alimentaires bio vendus en ligne. Remède contre les maladies inflammatoires, le curcuma est vendu sous de nombreuses formes, et il est de moins en moins aisé de faire la différence entre différentes marques.
Nous vous présentons donc les caractéristiques de cette racine, comment la choisir, comment la prendre et où l’acheter.

En quoi consistent les compléments alimentaires à base de curcuma bio ?

Le curcuma est souvent utilisé en cuisine, dans des recettes autant sucrée que salées, mais il peut également être conditionné sous forme de complément alimentaire. Voici ainsi les caractéristiques du curcuma qui en font une plante si intéressante.

Une origine naturelle

Originaire du sud et du sud-est de l’Asie, le curcuma est naturel et a particulièrement été utilisé en Inde, que ce soient dans des soins ayurvédiques ou des recettes. Le commerce avec l’Europe qui se développe dès l’Antiquité permet à la plante de se répandre.
Il existe aujourd’hui plusieurs variétés de curcuma, principalement cultivée en Asie, mais aussi dans d’autres pays dont le climat est favorable.
À l’image du gingembre, il s’agit du rhizome, c’est-à-dire la racine, qui est consommée, soit râpée, soit en poudre. Sa couleur jaune ocre vif est reconnaissable de loin.

Une plante riche en nutriments

L’utilisation du curcuma en médecine ne date pas du XXIe siècle. Il est utilisé en Asie depuis au moins 4 000 ans pour ses vertus anti-oxydantes et anti-inflammatoires. En effet, cette racine contient de la curcumine ainsi que des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments.

Des formats adaptés à tous

Puisque le curcuma est également vu comme une épice, il peut facilement être trouvé sous forme de poudre, à ajouter à vos plats ou à mélanger avec des jus, des smoothies, etc. Toutefois, pour une absorption plus aisée, il est aussi vendu sous forme de gélules, de comprimés ou d’ampoules. Il peut aussi être mélangé à d’autres substances végétales, comme du poivre noir, pour sa pipérine. Enfin, vous pourrez le trouver distillé en huile essentielle.

Quel est l’ intérêt du curcuma bio pour le corps ?

Peut-être utilisez-vous le curcuma régulièrement dans vos recettes et que vous en avez déjà dans votre cuisine. Cette poudre renferme de nombreux bienfaits que vous ne soupçonniez pas.

Un anti-inflammatoire efficace

La curcumine et les curcuminoïdes présents dans le curcuma ont des propriétés anti-inflammatoires reconnues depuis des millénaires par les médecines traditionnelles. Si vous souffrez de rhumatismes, d’arthrose ou encore de tendinites, vos douleurs pourront être soulagées grâce à cette racine. Plus généralement, si vous avez des douleurs aux articulations, elle pourra vous aider à les faire disparaitre. Enfin, elle peut aussi calmer la douleur à la suite d’un faux-mouvement ou d’un petit traumatisme. Les curcuminoïdes améliorent la circulation sanguine et donc la réparation des tissus abîmés.

Contribue à la bonne santé du foie

Si vous êtes touchés par des problèmes au foie, le curcuma peut aider à les faire passer grâce à ses anti-oxydants. Il prévient également les calculs biliaires ou l’hépatite. Le rhizome améliore la sécrétion de la bile, il fait donc fonctionner le foie plus efficacement.
Par ailleurs, prendre des compléments de curcuma permet déloger les graisses stockées dans le foie et dans l’organisme en général. Il rend le métabolisme plus efficace, se faisant l’allié de votre minceur.

Apaise le système digestif

La racine facilite la sécrétion de bile lors de la digestion, ce qui améliore cette dernière. Les aliments ingérés sont ainsi mieux assimilés et vous ressentez moins de désagréments.
Le curcuma possède la capacité de protéger la muqueuse gastrique, barrière pour votre estomac. Il agit donc comme un probiotique en détruisant les « mauvaises » bactéries qui prolifèrent dans votre système digestif.
Enfin, si vous êtes touchés par des troubles comme le syndrome de l’intestin irritable ou par la maladie de Crohn, il aide à réduire l’inflammation qui cause les douleurs de ventre.

Augmente les niveaux d’énergie

Cet effet découle directement de l’amélioration des fonctions digestives. Elles sont en effet des grandes consommatrices d’énergie, c’est pour cela qu’après un repas trop lourd, vous vous sentez fatigué. En vous sentant plus léger, vous vous sentirez ainsi également plus énergétique.

Un anti-stress efficace

Le curcuma contient de la vitamine B6 et du magnésium. Or, ces nutriments sont très importants dans la gestion du stress par le corps. Ils ont des effets relaxants et déstressants, ce qui vous permet de contrer les effets de la vie moderne, toujours trop rapide.

Des propriétés anti-diabétiques

Grâce à la présence d’anti-oxydants, le curcuma peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2. Il réduit le taux de protéines dans les urines et les niveaux de TGF-Bêta (un facteur présent uniquement présent lors d’un diabète avéré). Il permet également de prévenir le diabète en facilitant le contrôle des niveaux de sucre dans le sang.

Prévient les maladies cardio-vasculaires

Plusieurs études démontrent que ce rhizome permet de réduire le taux de cholestérol général grâce à la curcumine. Cette dernière semble aussi avoir la capacité de soulager les symptômes de l’hypertension en réduisant la pression artérielle.

Quand prendre du curcuma bio ?

Pour qu’elle soit efficace, une cure de compléments à base de curcuma devrait durer autour de quatre semaines, à raison d’1.5 à 3 g par jour.

Le curcuma est-il dangereux ?

Chez une personne en bonne santé, le curcuma ne présente aucun danger s’il n’y a pas de surdosage. Toutefois, il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux personnes touchées par des obstructions biliaires.
Par ailleurs, si vous êtes diabétique et que vous prenez déjà des médicaments, la prise de curcuma peut interagir avec votre traitement, provoquant certains effets indésirables. Si vous avez des brûlures d’estomac, la bouche sèche, des vertiges, de l’anxiété ou encore des nausées, stoppez la prise de compléments et consultez votre médecin pour obtenir plus de conseils.

En quoi le curcuma bio est-il préférable au curcuma classique ?

Le curcuma étant une racine, il est conseillé de le choisir bio. En effet, l’agriculture biologique se caractérise par l’absence d’utilisation d’OGM et de pesticides. Or, ces derniers sont absorbés très facilement par les racines des plantes, rendant délétère leur consommation quotidienne. Choisir votre complément bio vous assure donc de sa qualité.

Comment choisir le meilleur curcuma bio ?

Beaucoup de fabricants de compléments proposent du curcuma, mais il faut reconnaître qu’il est n’est pas facile de faire son choix parmi toutes ces offres. Évidemment, chaque marque va chercher à vanter son produit. Suivez donc ces quelques conseils pour acheter le complément qui vous conviendra le plus.

Comparer les prix

Le curcuma étant une épice, il peut être trouvé un peu partout en grande surface en petites quantités (bocaux de 45 g) à un prix relativement bas. Or, parfois, les fabricants cherchent à augmenter artificiellement les prix du fait du conditionnement en supplément. Ainsi, prendre le temps de comparer les prix afin de vous assurer que le produit que vous voulez acheter n’est pas trop cher vous permettra d’économiser de l’argent.
Par ailleurs, certains sites offrent la livraison à partir d’un certain montant d’achats.

Lire la composition sur l’emballage

Un complément qui n’est pas suffisamment dosé ne vous sera pas utile. Prêtez attention à la composition du supplément : la concentration en curcuma et la quantité apportée par prise est indiquée sur l’emballage. Un minimum d’un gramme par dose est préférable pour vous assurer de l’efficacité de votre cure.

Faire attention à la source des ingrédients et au lieu de fabrication

Le curcuma est originellement cultivé en Inde, si vous souhaitez avoir une bonne qualité, il est préférable d’en choisir provenant de ce pays, ou d’Asie. En effet, ce rhizome pousse le mieux dans un climat humide et chaud.
Pour ce qui est de la fabrication des compléments, tournez-vous vers des fabricants basés en Europe, et si possible en France.
En effet, la présence du logo « CE » sur l’emballage vous assure que les règles de production de l’Union Européenne sont respectées et vous garantit un produit sûr pour vous. Une fabrication française permet également des transports moins longs, et donc une pollution moindre.

En somme, grâce à une rapide recherche et une comparaison, vous économisez de l’argent et du temps. Vérifiez toujours la composition de vos compléments tout comme leurs origines afin de s’assurer de leur qualité.

Combien coûtent les compléments alimentaires à base de curcuma bio ?

Les prix du curcuma peuvent varier selon le format et la quantité. Le tableau suivant vous aide à connaître les prix moyens et à choisir le format qui convient le mieux à votre budget.

FormatQuantitéPrix
Gélule ou compriméEntre 100 et 200 unitésEntre 10 et 25 €
PoudreEntre 100 g et 1 kgEntre 1 et 5 €
Infusion100 à 150 gAutour de 5 €
Huiles essentielles5 à 10 mlEntre 4 et 6 €

Quelles sont les meilleures marques produisant des compléments alimentaires à base de curcuma bio ?

Il existe plusieurs fabricants de compléments à base de curcuma, et il peut être difficile de faire un choix, surtout lorsqu’on ne possède que des connaissances de base. Voici donc les trois meilleures marques produisant du curcuma bio en complément

Onatera

Proposant des produits bio issus le plus possible de circuits-courts, Onatera est un laboratoire français spécialisé dans la naturopathie. Vous pourrez y trouver du curcuma sous plusieurs formes. Les gélules vous apporteront 10 g de curcuma par unité. Les comprimés, eux, sont dosés à 3 g par unité, vous apportant 18 g par dose de 6. Onatera propose également cette racine réduite en poudre, originaire d’Inde.

Arkopharma

Laboratoire spécialisé depuis les années 1980 dans la phytothérapie, Arkopharma est aujourd’hui connu notamment pour ses compléments alimentaires sous forme de gélules. C’est comme cela qu’est conditionné le curcuma vendu sur leur site, dosé à 5 g pour deux unités. Il est associé au poivre noir qui facilite l’absorption du rhizome.

Natura Force

Créé en 2015, Natura Force est une entreprise en ligne qui met un point d’honneur à fournir des suppléments dont les ingrédients sont bio et respectueux non seulement de la nature, mais aussi des producteurs. Leur comprimé de curcuma vous fournissent 180 mg par unité, ainsi que 150 mg d’huile de chanvre, une plante qui possède les mêmes propriétés anti-inflammatoires.

Où peut-on trouver des compléments alimentaires à base de curcuma bio au meilleur rapport qualité/prix ?

La qualité est une chose, mais votre budget également ! Certains vendeurs profitent de la tendance des modes de vie « healthy » et de l’intérêt nouveau pour les médecines alternatives pour proposer des compléments plus chers que nécessaire. Nous vous proposons ici trois sites sur lesquels vous pourrez trouver du curcuma à un bon rapport qualité/prix.

Biocyte

Créateurs de la notion de « nutri cosmétique », Biocyte crée des compléments agissant sur la beauté de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Une formule à base de curcumine micro-encapsulée peut être trouvée chez eux. Ce mode de conditionnement facilite l’assimilation et la biodisponibilité des nutriments. Ce supplément fournit 36 mg de curcumine et 12 mg de vitamine E, soit 100 % de la Valeur Nutritionnelle de Référence.

Naturalia

Déjà présent grâce à ses magasins physiques dans la plupart des grandes villes, Naturalia vous permet de commander des produits bio du quotidien en ligne. De ce fait, du curcuma en poudre est disponible en plusieurs quantités, entre 45 et 200 g. Il peut aussi être trouvé sous forme de comprimé dans une formule traitant les douleurs articulaires, couplé à du poivre noir, du bambou, de l’harpagophytum et de la poudre de prêle. Enfin, vous pourrez acheter une tisane à base de curcuma (30 %) et de gingembre (26 %).

Anastore

Laboratoire français, Anastore cherche à fournir des compléments aux sportifs et des produits cosmétiques naturels. Du curcuma en poudre y est disponible, tout comme une formule visant à apaiser les douleurs articulaires, avec non seulement cette racine (200 mg) mais aussi de racine de griffe du diable (400 mg).

Quelques conseils pour que votre cure de curcuma bio soit la plus efficace possible

Pour que la prise de curcuma soit la plus efficace possible, veillez à suivre votre cure correctement, en étant régulier et en respectant les doses. Les bienfaits de cette racine peuvent mettre une à deux semaines à apparaître. C’est pour cela qu’il est recommandé de la prendre pendant au moins un mois pour que ces effets soient bel et bien actifs.
Un équilibre alimentaire et bonne une hygiène de vie faciliteront l’absorption du complément et vous permettra de vous sentir encore mieux.
Enfin, les enfants peuvent prendre du curcuma, à des doses moins élevées, entre 0.5 et 1 g par jour. S’ils aiment le goût épicé, vous pouvez en ajouter dans leurs plats.

Que penser des compléments alimentaires à base de curcuma bio ?

Si vous appréciez manger épicé, le curcuma peut vous apporter non seulement du goût, mais également des bienfaits profitables pour votre organisme. Les compléments de curcuma sont très utiles pour obtenir des doses concentrées de cette racine. Elle peut soulager de nombreux maux causés par des maladies inflammatoires,ainsi que faciliter la digestion et vous redonner du tonus. En somme, le complément de curcuma est multi-usage et pourra vous aider à rester en bonne santé pour longtemps.

FAQ

Peut-on trouver du curcuma en pharmacie ?

Il est possible de trouver des compléments à base de curcuma en pharmacie et parapharmacie assez facilement. Toutefois, si vous cherchez de la poudre, il sera plus aisé d’en trouver en magasin bio, ou en ligne, de même si vous cherchez une infusion.

Le curcuma a-t-il des effets secondaires ?

Une dose normale de curcuma (au maximum 10 g par jour) ne provoque pas d’effet secondaire chez les personnes en bonne santé, si la posologie est respectée. Cependant, un surdosage peut entraîner des désagréments, tels que des nausées ou des maux de tête. Cela ne sera que passager, et si cela vous arrive, stopper la prise quelque temps.
Par ailleurs, si vous êtes diabétique et que vous prenez déjà des médicaments, consultez d’abord votre médecin.

Les compléments alimentaires sont-ils dangereux ?

Lorsque la dose est respectée, les suppléments ne sont pas dangereux pour votre corps. Une prise raisonnée vous permet d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin. Si vous prenez des compléments pour combler une carence, assurez-vous d’abord de la présence de celle-ci grâce à une prise de sang. Une absence de carence rend inutile la prise de complément, et peut même provoquer des effets secondaires, tels que des maux de ventre ou des maux de tête.

Les compléments alimentaires sont-ils efficaces ?

Une prise régulière lorsque vous en avez besoin vous assure de l’efficacité de votre complément alimentaire. Bien que parfois ces derniers soient vus comme superficiels, ils sont utiles pour combler une carence avérée, quand ils couvrent suffisamment les Valeurs Nutritionnelles de Référence. La composition exacte devant être indiquée obligatoirement, vous pouvez facilement vous rendre compte de l’efficacité ou non d’un complément : il doit être suffisamment dosé.

Comment s’assurer qu’un supplément est bel et bien bio ?

Pour être sûr qu’un produit est bio, vous devez chercher le logo « AB » (certification française) ou l’ « Eurofeuille » (certification européenne), une feuille blanche sur fond vert. Si aucun de ces labels n’est présent sur l’emballage, l’article n’est sûrement pas bio, malgré les prétentions du vendeur.

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